Продукты, чтобы избежать, прежде чем пытаться sleep1. Кофеин. Кофеин является стимулятором, который может держать вас проснуться. Вы должны избегать напитков с кофеином и продуктов питания кофе, чай, шоколад, безалкогольные напитки - восемь часов до запланированного сном. Питьевая кофеина в конце дня может сделать вас беспокойный и держать вас от засыпания night.2. Алкоголь. Хотя многие люди используют алкоголь, чтобы помочь им расслабиться перед сном, чрезмерное потребление алкоголя может сделать вас проснуться в ночное время.
Пейте умеренно, если вообще; избегать употребления в течение нескольких часов bedtime3. Тяжелые продукты или острой пищи или любые продукты вы знаете, что может вызвать изжогу, что делает его трудным для вас, чтобы спать на night.4. Некоторые продукты, которые богаты тирамин может также повлиять на сон. Тирамин на самом деле вызывает высвобождение вещества, которые стимулируют мозг держать вас проснуться. Это находится в бекон, сахар, ветчины или tomatoes.5. Курение. Курение вызывает проблемы со сном во многих отношениях. Никотин является стимулятором, который нарушает сон.
Кроме того, курильщики на самом деле опыт никотина, как ночь прогрессирует, что делает его трудно sleep.6. Слишком много потребление пищи. Это рассматривается как основного виновника, почему многие люди, особенно те, кто не имеют проблемы со сном, прежде чем получаете трудное время спит вдруг. Профессионалы говорят, что если индивидуальный объелся, тенденция такова, что живот будет иметь трудное время переваривания его.
Слишком много пищи также может иметь эффект от того, как пищеварительная система выполнения и может даже привести к клинической условий, таких как язвы, если сделать frequently.7. Dont пить любые жидкости в течение 2 часов, чтобы ложиться спать. Это позволит вам просыпаться несколько раз за ночь для поездки в toilet.Foods, что может помочь вам получить в Sleep1. Триптофан продукты, богатые. Триптофан