Завтрак: Моя любимая овсянка на завтрак Изюм, даты и грецкого ореха. Мед Орех потрясающий, тоже. Питание здорового завтрака является хорошая идея. Как только вы получите в привычку, вы будете чувствовать себя, как это то, что вам просто нужно сделать каждое утро. Я хотел бы добавить дополнительные даты и изюм к моему овсянка, и это здорово с чашкой кофе. Завтрак Куки это хорошая альтернатива, если вы должны принять его на ходу. См рецепты связанные в нижней части этой страницы. Старая добрая овсяные хлопья будет делать трюк, тоже
<р> Обед:.
Сделайте свой бутерброд с овсяной хлеб. Принесите завтрак печенье, чтобы съесть в качестве десерта. Принесите чашку йогурта и добавить немного мюсли (смотреть жира). Греческий йогурт отлично. Это очень сливочный и имеет немного меньше калорий, чем обычной йогурт. Наверх Ваш йогурт с медом и какой-то семян льна еды
<р> Ужин:. Используйте овсянку и семя льна вместо крошки в любимые запеканки, мясной рулет и фрикадельки. Украдкой цельного зерна, когда вы можете - попробуйте всю пшеницу макароны и целые лепешки пшеницы. Чечевица и фасоль может быть сделано в некоторых сказочных супов.
Можно также включать в себя рис или ячмень в супах, в то же время. Подавать с какой-то весь зерновой хлеб и салат
Выходные:. Если у вас есть больше времени, чтобы приготовить, вы можете сделать овсяное блины на завтрак и проникнуть овсяные отруби или лен в просто о каких-либо выпечки вы можете себе представить, в том числе кексы и хлеб быстро.