Основные продукты, которые мы Семь нужно есть

<р> Если мы иногда перегружены над такими понятиями, как калории, витамины, RDA, минералов, и так далее, это вполне понятно. Балансировка вашей диете не такой сложной задачей. Не вдаваясь слишком много в детали этих условиях, вы можете достичь хорошего среднего оф-дороги план, который почти верный.

<Р> На протяжении многих лет диетологи разработали то, что известно как "основной семь "групп пищевых продуктов. Если эти продукты входят в рацион каждый день, они будут удовлетворять потребности всей семьи очень хорошо.

Один не придется беспокоиться со всеми бесконечными деталями сложной диеты. Просто следуйте этой основной план.

<Р> 1. Зеленый и желтый листовые овощи

<р> Они могут быть съедены либо приготовленные или сырые, свежие или замороженные. Они включают в себя капусту, салат, брокколи, капуста, спаржа, шпинат, сельдерей, зелень и подобные. Они обеспечивают витамин А, чтобы защитить глаза и кожу и охранять от инфекции. Они также обеспечивают железо для крови и грубых кормов для устранения

2. Фрукты -.

По крайней мере два каждый день

<р> Можно быть оранжевый или некоторые другие цитрусовые. Другой может быть банан, помидор, яблоко, груша, персик, гроздь винограда, или некоторые тропические фрукты. Для разнообразия, используйте землянику, дыню, или некоторый тип дыни. Эти фрукты обеспечивают витамин С, который необходим для крепких сосудов и здоровых десен и зубов. Они также обеспечивают грубых кормов для лучшего опорожнения кишечника. Свежие фрукты лучше для этих целей. Тепло разрушает витамин С.

<р> 3.

Картофель, корнеплоды, луковицы, и бобы

<р> Два или более порций должно быть съедено каждый день. Они включают в себя ирландские картофель, сладкий картофель, сладкий картофель, свекла морковь, пастернак, чечевица, лук, горох, фасоль, соя, и тому подобное. Витамины и минералы присутствуют во всех овощей. Картофель являются хорошим источником особенно когда приготовленные с их шкуры. Овощи могут быть использованы различными способами. Сырая морковь являются прекрасным источником витамина А. Эти овощи обеспечивают большую, которая помогает в пищеварении.

4.

Молоко и молочные продукты

очень минимум для взрослого должна быть пинта день или более, и кварта в день для каждого растущего ребенка или беременной матери. Кормящие матери должны еще больше. Молоко может быть в форме жидкости, как цельное молоко, пахта, обезжиренное молоко, консервированные, конденсируется, порошкообразный или иной форме сыра.