Как не Overeat

<р> Переедание стало очень большой проблемой в нашей стране. (Соединенные Штаты Америки) Мы едим так много разных причин. Последние в списке единственные причины, что мы должны есть для. Эти причины, чтобы держать нас в живых, и когда мы голодны. Еда стала решение (или так они думают) проблем многих людей. Мы оправдываться, чтобы поесть, когда мы знаем, в глубине наших сердец, что мы не должны есть. Еда весело мы говорим сами. Хотя это может быть или не быть весело, когда мы едим слишком много, мы можем стать избыточный вес, и это делает нас больными.

Итак, что мы можем сделать, чтобы остановить эту эпидемию переедания?

1.Reprogram свой мыслительный процесс еды по переоценке, как и почему вы должны есть.

<Р> 2. Не ешьте, пока вы полностью заполнены. Ваш желудок должен содержать 1/3 воды, 1/3 еду, и 1/3 воздуха.

<Р> 3. Пейте много воды. Много раз мы думаем, что голодны, когда на самом деле мы действительно жажда.

<Р> 4. Ешьте просто. Употребление в пищу продуктов, таких как бобы и супы легкие, но также очень наполнения.

<Р> 5. Не смотрите телевизор в то время как вы едите.

6. Ешьте вместе как семья.

<р> 7. Упражнение.

<р> 8. Разработка внешних интересов путем установления семейных мероприятий.

<р > 9. Сядьте в то время как вы ели и пили.

<р> 10. Жуйте пищу тщательно. Начало в 30 раз. Сделайте своей целью достичь 80 раз.

<Р> 11. Не ешьте для отдыха

. <Р> Если вы будете следовать этим 11 шагов он должен помочь вам с перееданием. Вы будете чувствовать себя очень уверенно в ваших способностях, чтобы не переедать. Вы будете чувствовать себя удовлетворены и напряжением. Вместо несчастной и раздутой.

Вы также найдете, что едят в умеренности более приятным, чем переедание. Помните, что вы находитесь в контроле пищи, и еда не контролирует вас.