<Р> Несбалансированное, нездоровая диета
<р> Хорошее питание это все о балансе и разнообразием. Вы не можете быть в курсе о том, как часто вы выберете для некоторых видов продуктов питания, особенно те, которые с высоким содержанием жира или сахара.
В вашем журнале, запишите все, что вы положите в рот в течение двух недель, а затем посмотреть на ваши заметки тщательно. Сколько дней у вас есть пиццу, гамбургер или другую быструю еду? Сколько дней вы не молоко или фрукты или овощи? Сколько дней вы сладкие закуски или пить алкоголь? Сколько дней вы не съесть все зерна злаков или хлеб?
<Р> не становится Упражнение
<р> Многие люди искренне считают, что они не едят больше, чем друзей и семьи, но они положили вес на более легко , Возможно, ваш организм просто не расходуя энергию, достаточную.
С середине 30-х на около 8 унций мышцы могут быть потеряны каждый год у женщин, как правило, заменяется жиром. То, что известно как ваш "массы без жира" определяет ваш метаболизм в состоянии покоя (RMR), который получает дальше с работой преобразования около 75 процентов ваших ежедневных калорий для тела для использования. Чем больше ваш кадр и более тонированные мышцы, тем больше ваш RMR. Наиболее эффективным способом улучшения вашего RMR является осуществлять регулярно.
<Р> Вам скучно или депрессии?
<Р> Обратите внимание, время, которое вы съели, а с тем, что вы съели, и как вы голодны чувствовал, в Ваша пища журнал. Обратите внимание на причину, которую вы съели, слишком, как потому, что вы были предложены продукты питания, это было время, еда, вы откладывали делать что-то еще, вы не хотите, чтобы сделать, или вы были расстроены. Еда для комфорта может быть удовлетворение в краткосрочной перспективе, но если вы действительно в депрессии или недовольны вашей ситуации, питание усугубит вашу проблему.
Было бы лучше, чтобы обратиться за помощью от Вашего доктора
. <Р> Низкая самооценка
<р> Если у вас низкий уверенность в себе, по какой причине, вы можете подсознательно считают, ваше тело не стоит уважения, что вы заслуживаете, чтобы чувствовать себя жир и непривлекательными, потому что никто, в том числе себя, не думает, что ты чего-нибудь стоит. Это состояние становится сохраняться бесконечно