<р> Вы должны знать точную причину, которая стимулирует вам уменьшить свой вес. Это поможет держать вас мотивированный в вашей программе потери веса. Знайте, что миллионы людей в состоянии сделать это, так почему бы не вы? Вы никогда не слишком из формы, чтобы войти в форму!
<Р> Будьте последовательны, дисциплинированный, и самопомощи мотивация. Для эффективного похудеть, вы должны придерживаться вашего плана потери веса религиозно так, чтобы увидеть результаты.
Когда вы думаете о сдаваться, визуализировать преимущества похудения вниз успешно
<р> Определите свой ежедневное потребление калорий.:
<Р> Просто найти сколько вы едите каждый день. Составьте схему. Это поможет вам избежать ненужных продуктов. Вместо еды закуски, попробуйте съесть фрукты и овощи. Ешьте клетчатки содержание и пить много water.Try питьевой стакан воды за 15-20 минут до еды. Таким образом, вы не будете растворения в желудке сок, что необходимо для правильного пищеварения, и вы сможете снять остроту вашего hunger.
It лучше избегать хлеб вообще, но если вы обязательно должны иметь некоторые, выбрать цельнозерновой хлеб, а не переработана белый хлеб. Он имеет волокна и имеет гораздо меньше калорий. И это является на вкус лучше и лучше! Это может занять некоторое время, чтобы начать есть меньше хлеба, но как только вы делаете, вы увидите, что это, вероятно, один из самых эффективных и быстрых способов похудеть
<р> Пребывание:.
<Р> Умеренные тренировки, включающие аэробные быстрая ходьба, езда на велосипеде, аэробика машины, или плавание не только сжигать калории, они также сохранить ваше сердце здоровым. Плавание является большой, особенно если вы достаточно избыточный вес или проблемы с суставами, потому что вы можете получить те же преимущества, как правило, работает горит даже больше калорий, с гораздо меньшим напряжением на ваших суставов. Постарайтесь, чтобы получить по крайней мере, 30-40 минут аэробных упражнений по крайней мере три или четыре дня в неделю
<р> Отдых:.
<Р> Это означает не только брать, по крайней мере в течение 24-48 часов между силой подготовки В же мышцы, и принимая 1-2 дней от осуществлять каждую неделю; это также означает, зная, сколько сна вам нужно, так как дефицит сна ухудшает вашу способность терять жир.
<р> Я надеюсь, что это поможет вам ...