<р> Многие люди страдают от болезней, высокого кровяного давления и сердечных даже в молодом возрасте. Такие проблемы в настоящее время считаются общими для людей в их 30-ых, но основные причины, как правило, забывают. Самые последние медицинские исследования доказали, что очень небольшой процент из нас смотреть свой рацион и получить хорошее питание; который является главным фактором, который контролирует сердечные приступы и большинство хронических заболеваний.
Основной причиной хронических заболеваний, связанных с сердцем и высокое кровяное давление, чтобы быть уровни жира в крови, и, следовательно, это в основном проблема холестерина. Уровень холестерина в крови может быстро увеличить в соответствии с тем, что мы едим, даже без какого-либо указания. Такая проблема, как правило, происходит либо из-за отсутствия знаний или из-за продуктов, быстро жир и масло на основе. Снижение уровня холестерина не является сложным процессом. Это просто нужно некоторое время, и здоровую пищу.
Многие виды овощей и фруктов используются для борьбы или вылечить некоторые заболевания, а также для снижения уровня холестерина
1- яблоки:. Яблоки содержат фитохимические "", который, как известно, уменьшить риск сердечных приступов и других проблемы с сердцем на 50%. Это может быть полезно, если так едят до 2 яблок в день.
<Р> 2 все виды ягод содержат антиоксиданты, которые помогают нести правильное количество кислорода с кровью, и, следовательно, уменьшить риск сердечных приступов.
< ш> <р> 3- лук и чеснок:
<р> и так удивительно в соответствии благополучия человека по содержащий важные элементы, и оба, как известно, снижают уровень холестерина на 25% в большинстве случаев .
<р> 4- бобовые /бобы:
<р> все виды бобов может снизить уровень холестерина в крови для содержания волокна, белки и некоторые другие соединения, которые держит низкий уровень гомоцистеина, улучшения функции сосудов и уменьшите свертывания крови
<р> 5- Овес и орехи:.
<р> Орехи, овес и зерно содержит много масла и жиры кислотные, которые большую пользу для организма; не только в снижении уровня холестерина, но в целом для всех органов, особенно сердца и мозга
<р> 6 оливковое масло и масло канолы:.
<р> эти два масла, как известно, большую пользу ; особенно оливковое масло, которое это- всего готовить Масла известно, содержат 77% мощных антиоксидантов и полезных жиров, что снижает уровень холестери