<р> Фрукты не только вкусное и свежее, но они также богаты волокнами, витаминами и минералами. Фрукты обеспечивают очистку и ощущение охлаждения для наших органов. Сочные плоды прекрасно подходят для десертов. Многие виды фруктов, как полагают, обладают целительной имущество, а научные исследования подтвердили это. Некоторые люди даже использовать плоды в качестве лечения маски для лица. Короче говоря, фрукты, несомненно, важны для всех нас.
<Р> В пищевой пирамиды, фрукты и овощи размещены на втором месте после пшеницы, риса и крахмала (углеводов) группы.
Это означает, что фрукты и овощей должно быть достаточно большим больше, чем количество рыбы, мяса или яиц потребления. К сожалению, это, как правило, наоборот, для большинства людей. Некоторые люди редко или даже никогда не глотать фрукты и овощи вообще.
<Р> Основная причина этого нездоровый образ жизни, потому что с детства мы не "обучение", чтобы потреблять фрукты и овощи. Это плохая привычка в конце концов переносится во взрослую жизнь. Следующие советы в этой статье написаны для всех особенно мам, чтобы сформировать привычку есть фрукты для себя или других членов семьи.
Вот некоторые советы, которые вы можете попробовать.
- Принесите некоторые фрукты, которые практичны, чтобы поесть, такие как яблоки, апельсины или бананы в ваших карманах или автомобилей, так что вы можете наслаждаться им в вашем коммутируют.
- Поместите несколько кусочков фруктов в ваших детских ланч-боксов. Налейте фруктовые соки вместо безалкогольных напитков или лимонады в их питьевой бутылки.
- Поместите миску фруктов на вашем рабочем столе. Вы можете наслаждаться едой фрукты во время работы.
- Подавать несколько кусочков фруктов или очищенные на обеденном столе. Расположите их таким образом, чтобы они выглядели аппетитно. Различные виды фруктов с различными цветами можно добавить различные и сделать их более привлекательным, чтобы поесть. Другие члены семьи подберут немного фруктов по частям, а они говорят за обеденным столом. Прежде, чем они знают это, они будут есть много фруктов.
- Сделайте усилие, чтобы обеспечить некоторые готовые к употреблению фрукты очищенные в холодильнике.
- Когда вы идете в продуктовый магазин , купить большое количество фруктов, чтобы все члены вашей семьи будут пытаться съесть их, прежде чем они идут плохо.
- Когда вы готовите с рецептом, который включает фрукты и овощи, попытаться удвоить свою долю. Например, если рецепт гов
