Похудеть при еде с высоким содержанием клетчатки Diet

<р> Я на диете в течение приблизительно 30 лет, и пытались их всех! Голод, следящих за фигурой, Adkins, щи диета, таблетки для похудения и более .... Вы называете это я пробовал it.i как еда ... ест и приготовления пищи, но когда мой доктор сказал, что я должен понизить мой уровень холестерина и потерять Вес я решил, что если я взглянуть на некоторые из моих прошлых опытов диеты и придумать с моим собственным

<р> Некоторые из преимуществ высокой белковой диеты:.

<р> Предотвращает запор. Пищевые волокна увеличивается вес и размер вашего стула и смягчает ее.

Громоздкий стул легче пройти, уменьшая ваши шансы на запоры. Если у вас есть свободные, водянистый стул, волокно может также помочь укрепить стул, потому что она поглощает воду и добавляет большую часть к табуретке. Снижает риск заболеваний пищеварительной условиях. С высоким содержанием клетчатки диета может снизить риск специфических расстройств, таких как геморрой, синдром раздраженного кишечника и развития малого мешочки в толстой кишке (болезнь дивертикула в). Снижает уровень холестерина в крови.

Растворимые волокна найдены в фасоли, овса, льна и овсяные отруби могут помочь снизить общий уровень холестерина в крови, снижая липопротеинов низкой плотности, или "плохой" холестерина. Управление уровень сахара в крови. Волокно, особенно растворимые волокна, может замедлить всасывание сахара, который для людей с диабетом, может помочь повысить уровень сахара в крови. С высоким содержанием клетчатки диета может также уменьшить риск развития сахарного диабета 2 типа. СПИД в потере веса.

С высоким содержанием клетчатки, обычно требуют более жевательную время, которое дает вашему организму время, чтобы зарегистрироваться, когда вы больше не голодны, поэтому вы меньше шансов переедать. Кроме того, с высоким содержанием клетчатки диета приводит к тому, еда чувствую больше и больше задерживаться, так что вы остаться полном объеме большем количестве времени. И диеты с высоким содержанием клетчатки и, как правило, менее "Энергия плотная", который означает, что они имеют меньше калорий за тот же объем пищи.

<Р> Это теперь легче чем когда-либо, чтобы включить волокна в вашем рационе. Один из моих любимых вещей является волокна один крупяная продукция. https://www.fiberone.com/Default.aspx

<р> Включение бобы в вашем рационе может добавить волокно и сэкономить money.Beans не только высоким содержанием клетчатки, но также является хорошим источником белка. Вот один из моих любимых рецептов для бобо