Что нужно знать о низкий ГИ

<р> Во-первых позвольте мне сказать, что я ходил в тренажерный зал около 4 раз в неделю, а с совершенствованием свою диету я иду, может быть, 1 или 2 раза в месяц - в основном потому, что он пришел, как привилегия с моей страхование жизни - и Я стройнее, чем когда я работал из почти ежедневно.

<р> Теперь давайте приступим к делу.

<р> "низким ГИ". Это на пакетах хлеб, на крупы, зерна баров и даже некоторых фруктов, но что это значит? И не скучный бред диетолога.

Вы просто хотите знать, что низким ГИ, и как использовать его, чтобы остаться тонкий

<р> Есть 3 понятия вы должны понимать, здесь:.

<Р> 1 - Что ГИ и средства
<р> 2 - связь между инсулином и жира хранения

<р> 3 - Как влияет Г.И. уровни инсулина

<р> 4 - (Tight) Bottom Line: Перейти к здесь, если вы просто хотите знать, что делать, чтобы оставаться стройной без усилий

<р> Итак, вот краткий и быстро:

<р> 1 - Что значит "И." означает

<р> Г.И.

относится к гликемический индекс пищевого продукта? , который в практическом плане скорость, с которой пищевые высвобождает энергию (калорий) в нем. Глюкоза (сахар) выпускает свою энергию очень быстро и поэтому был дан рейтинг GI 100. Все остальные продукты данного ряда по сравнению с глюкозой.

<Р> Так у вас высокое GI продукты, с высоким числом GI, которые выделяют свою энергию быстро, и с низким содержанием GI, с небольшим числом GI, который выпускает свою энергию медленно

<р> 2 -.? Как Инсулин и жира хранения Linked

<р> Инсулин является гормон в поджелудочной железе.

Когда ваше тело удовлетворил свои »насущных потребностей энергии, nsulin действует как посланник, рассказывающие ее, чтобы остановить нарушение пищу для энергии и начать превращение его в жир. Так Высокие уровни инсулина = тела Магазины продуктов питания, как жир. Этот процесс является результатом эволюции, которая помогает нам хранить любую дополнительную энергию для последующего использования. Это было полезно, когда у нас не было доступа к продовольствию, но теперь большинство из нас, так что это действительно неприятность

<р> 3 -. Как Г.И.

продуктов "Аффект секрецию инсулина и, таким образом, накопление жира ?

<р> Если ваши органы немедленного энергии (калорий) потребности удовлетворены поджелудочная железа будет выделять инсулин, в результате чего любой дополнительное питание для сохранения в виде жира. Высокие GI продукты, такие как шоколад и сладости, а также большинства рафинированных продуктов, отпустите свою энерг