Врачи и ученые здравоохранения все чаще обращаются к классу соединений, известных как антиоксиданты для помощи. Эти малые молекулы широко распространены в растительном мире. Классические примеры витамины С и Е и каротиноиды. Поэтому, если вы не вегетарианец, попробуйте быть вегетарианцем, по крайней мере три дня в неделю. Если это не возможно, по крайней мере, попытаться включить больше овощей и фруктов в вашем структуре питания.
<Р> Волокно хорошо для вас
<р> Волоконно это часть вашей пищи, которая не переваривается получить ,
<р> Каковы преимущества волокна?
<р> Волоконно Снижает уровень холестерина в крови. Холестерин, как было доказано, является фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний. Волоконно снижает уровень ЛПНП, снижая риск для сердечной болезни. Волоконно Способствует выведению гладкой фекальные и обеспечивает большую на стул, тем самым предотвращая запоры, а также сваи. Химические молекулы, присутствующие в слое, также предотвратить развитие рака толстой кишки.
Волоконно приходит из овощей и, следовательно, волоконно косвенно обеспечивает антиоксидантов, как витамин А, витамин С и витамин Е. волокно полезно при диабете и способствует лучшему толерантность к глюкозе. Это особенно полезно при диабете 2 типа. Так волокна не перевариваются, там ниже вклад в уровень глюкозы в крови. Таким образом, с волокном, вы можете управлять диабетом в лучшую сторону, особенно в начальной стадии. Волокно заполнения, так что вы на самом деле потребляют меньшее количество весовых набирает продуктов. Потребление калорий снижается, и ожирение избежать.
Это предотвращает резистентность к инсулину диабет.
Овощи также богаты калием. Калий имеет возможность снизить гипертонии. Несколько фрукты также богаты калием. Многие овощи и фрукты также содержат антибактериальные и противоопухолевые компоненты. Овощи и фрукты также способствуют многие другие м