Фрукты и овощи.
<Р> Средиземноморская диета предполагает до 10 порций в день фруктов и овощи. Для некоторых людей это звучит крайность.
Это может на самом деле хорошо работать для желающих похудеть, потому что многие фрукты и овощи содержат большое количество клетчатки. Волоконно сохраняет ощущение полной дольше и помогает в пищеварении. Она занимает небольшую подготовку и легко, чтобы поесть на ходу. Польза для здоровья еды меньше обработанных продуктов, что вы будете получать большую часть добра из фруктов или овощей, не обработанных это их версии.
<Р> Зерновые и фасоль.
<Р> И с высоким в волокно, которое опять же, плюс для желающих похудеть. Фасоль также может быть высоким содержанием белка заменитель мяса.
Средиземноморская диета ограничивает красное мясо и фасоль являются очень здоровым заменителем, которые легко приготовить.
<Р> мяса и рыбы.
<Р> Средиземноморская диета склоняется к будучи более вегетарианской диеты. Рыба и курица рекомендуется, но в значительно меньших количествах, чем может быть использован для. Блюда должны вращаться вокруг фруктов, овощей, зерна и бобов с постным мясом или рыбой едят экономно.
<Р> Молочная
<р> Молочные изделия также едят экономно на средиземноморской диеты.
Кальций необходим в нашем рационе, но они выглядят к темно-зеленые листовые овощи и орехи для их потребление кальция.
Масла
<р> Оливковое масло используется в средиземноморской диете. Это масло является здоровой масла, но с высоким содержанием калорий.
<Р> Средиземноморская диета, как было показано, чтобы быть большим для потери веса, особенно упорное живота жир, и это может уменьшить ваши риски некоторых видов рака, сердечно-сосудистых заболеваний и построить сильное кости.
Это стоит попробовать включить некоторые из здоровых идей в еде Средиземноморская диета в вашей жизни.