Есть добавки кальция Вредно?

<р> Многие люди принимают добавки кальция, особенно пожилые люди, чтобы укрепить свои кости. Может ли это больше вреда, чем пользы? Исследование, опубликованное в пятницу, 30 июля, 2010 в British Medical Journal предполагает, что добавки кальция могут увеличить риск сердечного приступа, особенно у здоровых пожилых женщин. Международная команда исследователей во главе с Яном Ридом университета Окленда в Новой Зеландии обнаружили, что добавки кальция были связаны с примерно 30-процентный прирост в риск сердечного приступа. Шансы инсульта и смертности также увеличилась в меньшей степени.

Этот риск связан только с добавками кальция, а не естественный кальция происходит с пищей. "В комментариях, Джон Клеланд университета Халла и его коллег отмечают, что - независимо от возможных воздействий на ставки сердечного приступа -. Добавки кальция, вероятно, не очень эффективным в снижении переломов в любом случае" Многие люди думают, добавки кальция как естественные, однако, это не так. Вместо того, чтобы эти добавки, люди должны есть больше богатые кальцием продукты питания и физических упражнений. Оба этих природных факторов предотвращения ломкости костей.

"Если у вас есть 1000 человек, принимая кальций в течение пяти лет, мы ожидаем, чтобы найти еще 14 инфарктов, инсультов больше 10 и больше 13 смертей в людях, которые получают кальция, чем они имели бы, если бы они не были обработаны с кальцием," сказал Рид. "Когда вы принимать добавки кальция, ваш уровень кальция в крови повышается в течение следующих четырех до шести часов и идет до верхнего конца нормального диапазона," сказал он.

"Так не бывает, когда у вас есть кальций, чтобы поесть в вашем рационе, потому что кальций из пищи очень медленно всасывается и поэтому уровень кальция в крови почти не меняется вообще." Таким образом, нижняя линия, попробуйте съесть натуральный кальций, а не принимать добавки. Топ 5 Номера Молочные Продукты с высоким содержанием кальция 1. Рис (четыре штуки содержат 506 мг кальция) 2. Сардины с костями (3 унции содержат 324 мг) 3. Соевые бобы (1 стакан содержит 261 миллиграммов) 4. Лосось с костями (3 унций содержит 181 миллиграммов) 5.

кунжутом (1 столовая ложка содержит 80 мг) Топ-3 продукты с кальцием (по категориям) Орехи 1. кунжутом 2. Миндаль Грецкие орехи 3. Рыба /Моллюски 1. Сардины (с костями) 2. лосося ( с костями) 3. Устрицы овощи 1. Соевые бобы 2. Брокколи 3. Горох Фрукты Инжир 1. 2. 3. Абрикосы Апельсины © 2010 www.ProjectWeightLoss.com Все права защищены.