<Р> Теперь это мой вид дня! ;)
<р> Итак, что вы делаете, чтобы подготовить себя
<р> Кроме убедившись у вас есть достаточно пищи в течение дня, вы, вероятно, надеюсь резервного времени, чтобы получить много спокойного сна, так что вы можете иметь энергию? на день вперед.
<р> Хотя это отличная идея, это не единственный шаг вы должны принять, чтобы убедиться, что вы не срываться в середине дня.
калорий, калорий , Калории
<р> Каждый раз, когда мы говорим о том, достаточное количество калорий, мы, как правило, относятся к день, в который мы едим. Если есть особенно активный день идет вверх, мы, как правило, думают только о повысит нашу потребление пищи * для этого дня *.
<Р> Но посмотрите на это с другой стороны. Мы не спим хорошо сегодня вечером, чтобы чувствовать себя хорошо отдохнувшим сегодня, не так ли? Конечно нет.
Мы хорошо спать сегодня вечером, чтобы иметь достаточно энергии, завтра.
<Р> И когда мы не делаем, мы чувствуем это на следующий день.
<Р> Это то же самое с едой.
<Р> Возьмите Совет от тренеров
<р> Я уверен, что вы слышали о том, что выносливость спортсменов называют "карбо-загрузка".
<р> углеводов нагрузка, когда спортсмен ест диеты с высоким содержанием углеводов в течение нескольких дней (иногда предшествует период интенсивных физических нагрузок и ограничения углеводов) перед большим событием.
Это помогает максимизировать количество глюкозы мышцы принять в и, следовательно, помогает выносливость спортсмена и общую производительность.
<Р> Вы видите, наши органы используют гликоген, хранящийся в наших мышцах и печени. Когда мы не очень хорошо топливе, эти магазины истощению гораздо быстрее, оставляя нам постучал, и усталость.
<Р> Это много, как автомобиль.
Так же, как вам нужно пополнить свой автомобиль с бензина для того, чтобы бежать, вы должны заполнить себя с глюкозой для ВАС бежать!
<Р> Чем больше глюкозы у нас есть в нашей системе, тем больше мы можем продолжать выполнить (будь то выступление в реальной спорта, или просто повседневной жизнедеятельности). И единственный способ, чтобы взять в более глюкозы, чтобы поесть!
<Р> Ежедневная Урок
<р> Получение достаточного количества топл