Как питание влияет на ваше Упражнение

<р> Поддержание здоровья является основной целью того, упражнения. Вместе с физическими упражнениями, вы должны также едят для того, чтобы получить вместе с вашим упражнений и повседневных задач. Для выполнения хорошо в вашей работе, а также в упражнении, вы должны съесть соответствующие продукты. Даже если вы делаете кардио или сопротивления тренировки, балансируя ваше потребление пищи углеводов и белков является обязательным для вас частей тела. .

<р> Питание прежде чем сделать ваш упражнение следует выполнять час, прежде чем начать.

200 калорий следует рассмотреть, если вы только делаете упражнения низкой интенсивности. Для высокой интенсивности упражнений, вы должны поглощать около 4000 до 5000 калорий, чтобы держать свое тело в форме.

<Р> Чтобы избежать мышцы от разрушения во время кардио упражнения, вы должны потреблять смесь углеводов и 2/3 1 /3 белков. В сопротивления упражнения, 2/3 белка и углеводов 1/3 следует рассматривать стр.

<Р> Когда вы тренируетесь, ваш организм оказывает энергию в от гликогена. Есть сразу после тренировки могут принести эту энергию обратно в тело.

Наш мозг нуждается гликогена в качестве топлива, так замена стоит. После кардио сессий, вы должны съесть много углеводного жирной пищи, особенно те, с высоким волокон, таких как рис и овсянка. Белки необходимы для замены утраченных энергии и сделать мышцы расти больше и сильнее.

<Р> Если вы испытываете ваши упражнения, чтобы держать свое тело нужным или построить мышцы, вы должны держать свое тело баланс, отдавая то, что забрали во время исполнения. Ваше тело должно иметь сбалансированный прием пищи так, чтобы важные части как мышцы и сердце может выполнять также всегда.