<р> Большинство людей, которые теряют вес в конечном итоге накопления вес, который они только что потерял и в некоторых случаях аккумулировать больше, чем они потеряли. Это является результатом нескольких факторов, включая отсутствие мотивации, отсутствие приверженности, негативных убеждений и самостоятельно возвращаясь назад к нездоровым привычкам.
<Р> Итак, что нужно сделать, чтобы похудеть эффективно и сохранить его на всю жизнь? Ищите поддержку.
Ищите поддержку от семьи, друзей, наставников и коллег, а также профессиональную поддержку от личного тренера, психолога или тренера жизни, если вы могли бы себе это позволить. Сочетание поддержки и право фитнес-план почти наверняка помогут вам похудеть.
<р> Один фунт жира занимает около 3500 калорий, чтобы сжечь. Вы можете реально потерять один фунт (0,45 кг) жира в неделю. Я знаю, это может показаться не много, но в долгосрочной перспективе более 12 месяцев можно ожидать потерять около 52 фунтов (23.4kg) жира.
<Р> Следует также отметить, что не только вы будете терять жир вы будете Также наращивания мышечной массы, которая, безусловно, поможет вам потерять эти последние несколько фунтов. Многие люди испытали, что потери эти последние несколько фунтов намного сложнее, чем когда они впервые начали терять вес. Это является результатом потребляют слишком мало калорий, которые отчаянно необходимые для нового мышечной ткани в использовании. Там тонкая грань между потребляют слишком много калорий и слишком мало калорий.
В течение первых нескольких месяцев потери веса вы должны потреблять 500 калорий меньше, чем вашей повседневной потребностей в калориях.
<Р> Вы можете использовать этот калькулятор калорий, чтобы определить ваши ежедневные потребности в калориях. Обратите внимание, что вы должны вычесть 500 из вашего ежедневного калорий необходимо определить ваш ежедневный калорий нужно, чтобы похудеть.
<Р> В последние несколько месяцев потери веса вы должны потреблять больше калорий, так что ваши мышцы могут сжигать жир эффективно , Это будет гарантировать, что эти последние несколько фунтов Вы должны терять будет осуществляться также легко, как когда вы впервые начали.
<р> Когда дело доходит до осуществления выбора правильных упражнений имеет решающее значение. Вы должны использовать комбинацию обоих кардио и сопротивления упражнений, чтобы успешно похудеть.
Что касается сердечно я бы порекомендовал вам
Орехи!