Прогулка и похудеть - Легко потери веса Упражнение для Anyone

<р> Если вы очень избыточный вес, многие методы тренировки могут быть просто слишком много. Вы даже можете получить так обескуражен, что вы бросить после всего одной попытки. Это не способ похудеть. Вы должны найти упражнение можно делать последовательно. Но если все, что вы можете управлять, чтобы сделать это ходьбы, вы можете удивиться, если вы можете просто идти и терять вес.

<Р> Ходьба является фантастическим упражнения, потому что это так просто и доступно. Любой, кто может ходить вообще может начать программу ходьбе, чтобы похудеть.

В самом деле, если вы не активно в течение длительного времени, ходьба является лучшим активности, чтобы начать с того, чтобы создать силу и выносливость для любой другой деятельности. И да, вы можете ходить и похудеть.

ключи к снижению веса с ходьба интенсивность, продолжительность и последовательность. Не волнуйтесь, если вы не можете идти быстро или очень долго в первую очередь. Начинайте медленно и работать до более напряженной ходьбой, как вы можете

<р> Лучший интенсивности вес сжигания 60 -. 70% от максимального сердечного ритма.

Для потери веса от прогулок, вы можете найти максимальную частоту сердечных путем вычитания ваш возраст от 220. Таким образом, максимальная частота пульса для 50-летнего бы 170 ударов в минуту. Работа при интенсивности 70%, 50-летний бы похудеть, поддерживая ее ЧСС в целевой скорости 119 ударов в минуту.

<Р> Если вы не имеете монитор сердечного ритма или иметь беда считая пульс, оценить интенсивность вашей прогулки по говорить. Если вы не можете вести разговор, вы работаете слишком трудно. Отойдите немного, пока вы не можете ходить и говорить комфортно в то же время.

<Р> Чтобы похудеть, ходьбе, продолжительность тренировки должна быть не менее 30 минут. Это 30 минут на вашем ЧСС целевой, не считая разминки. Конечно, вы, вероятно, не будет в состоянии сделать это во-первых, и это нормально. Просто делать столько, сколько вы можете и увеличение, как вы получите слесарем.

<Р> Как только вы начинаете вашу программу, ходьба может помочь вам потерять вес, только если вы последовательны. Прогулка по крайней мере, пять дней в неделю. Не огорчайтесь, если кажется, что это не работает.

Низкая потеря веса при строительстве фитнес, как вы делаете с вашим минутах программы, тем лучше. Последствия являются накопительными, и с течением времени вы можете потерять значительное количество веса.

<Р> Прогулки отлично подходит для потери веса, потому что вы можете настро