<Р> Лучшее мясо для строительства мышцы не надевая жира все-белый Куриная грудка. О любом Куриная грудка имеет около 30 граммов белка, который является большим, учитывая, что большое яйцо имеет только 6 граммов белка. Гриль или жарить свой куриный грудь в низких жирных масел, хорошо готовить, ешьте его с о половине чашки белого риса, и, возможно, бросить в некоторых овощах, если вам нравится.
Это средняя будет около 45 плюс граммов белка, может быть, с 2 г жира
<р> Яичные белки: Много людей спрашивают, "почему? Только яичные белки, а не ярма" и это потому, что ига с высоким содержанием жира и холестерина. Именно поэтому врачи говорят вам, чтобы не съесть их, если вы пытаетесь сбросить вес, оправиться от сердечного приступа ... или даже предотвратить один. Ешьте яичные белки с утра примерно за час до вашей работы из. О 4-5 из них, вы можете добавить тост, если вам нравится, но не так много, но вместо тоста, попробуйте сделать это с боку овсянки.
Овсянка отлично подходит для белка, и, прежде чем добавить сахар, просто положите ложку выбранной протеиновый коктейль порошка в нем, а не
<р> протеиновые коктейли.: Мои все время дрожание любимый белок мышц-Молоко! Это лучшие руки вниз всячески; это все, протеиновый коктейль и должно быть. Выпейте одну прямо перед вашей тренировки (с водой или молоком, следует использовать воду) один сразу после, и один час перед сном ... А в вашем овсянка, если вам нравится. Помните, что это не для среднего-замены, просто дополнения в продаже <р> снасти.
Тунец является вкусная еда с высоким содержанием белка. Ешьте основной размер может в послеобеденное время с какой-то майонезом, если вы это нравится. (Если вам не нравится тунец, замените его со всеми природными арахисового масла) Вы также можете добавить арахисовое масло в свой протеиновый коктейль
<р> Фасоль с рисом:. Ни в зернах или рис является общий белок, но добавить их вместе, и они стан