<Р> Проверьте Ваш
кузова <р> Жир тела жира тестирование (также известный как тестирование состава тела) Оценки, какой процент от массы тела представлена жира, по сравнению с худой ткани. Это важный Количество знать, потому что не все потери веса хорошо. Когда вы теряете мышцы, ваш метаболизм замедляется делает будущее потеря жира сложнее. Большинство фитнес-центры предлагают дополнительную проверку жира. Получите ваш ежемесячно проверять, чтобы убедиться, что вы на верном пути. Интервал Обучение Сердечно-сосудистые упражнения является общей рекомендацией для потери жира.
Интервальный тренинг является метод сердечно-сосудистой тренировки, что сжигает огромное количество жира в очень короткий период времени.
<Р> Интервал пары учебных умеренной интенсивности сердечно короткими очередями, высокие интенсивности, в результате очень высокой общей нагрузки. Типичный интервал подготовки тренировки будет состоять из 5 до 10 минут разминка на велотренажере или беговой дорожке. Далее будет Sprint на самом высоком возможном течение 15 секунд интенсивности. Сразу после спринта, провести 45 секунд на ваш разминки темпами.
Выполните пять из этих интервалов с последующим 5 до 10 минут остывания.
<Р> Попробуйте добавить один интервал каждой тренировки, пока вы не до 15 всего за интервалы тренировки. Интервальный тренинг стремится работать лучше на велотренажере или дорожки, потому что беговая дорожка несет высокий риск падения машины во время спринта. Пять небольших приемов пищи резка калорий это отличный способ потерять жир. Резка блюда нет. Если вы не едите достаточно пищи в день, ваш метаболизм замедляется к ползанию, что делает потерю жира практически невозможно.
Частые, маленькие блюда, едят каждые 3 часа или так держит ваш метаболизм и позволяет вам сжигать калории весь день. Ваши блюда должны состоять из постного белка, сложных углеводов и овощей, и быть не больше, чем о 500 калорий каждый. По едят чаще, вы также предотвратить голод, который приводит к перееданию.