<Р> Во-первых, если вы думаете, что вы голодны, и вы только что съели, дать ему несколько минут. Пусть ваша пища усваивается. Подождите, по крайней мере, 20 минут после еды или закуски, прежде чем рассматривать что-нибудь еще.
<Р> В то же время, выпить что-нибудь. Иногда наши органы извратить жажду сигналы голода. Заполните на жидкостей. Это может мгновенно решить проблему.
<Р> Если перед сном, спать. Усталость может быть неверно истолковано, как голод по телу.
<Р> Дайте ваши вкусовые рецепторы неожиданное. Когда ваше тело говорит он голоден, и вы знаете, вы полны, есть что-то острое. Это изменит сообщение для вашего мозга и ограничить потребность в сладости. Острая пища также увеличивает метаболизм немного, а это всегда хорошо.
<р> Есть несколько упражнений. Возьмите ваши мысли от голода. Это также выпустит эндорфины, которые сигнализируют организму довольствоваться. Это может имитировать еду.
<Р> Chew некоторые резинки или низкокалорийные конфеты. Это будет держать рот занят.
<Р> Выпейте кофе, чай или другие нет калорий кофеином напиток. Это снимает остроту, и сигнализирует ваши вкусовые рецепторы пора перестать есть.
<Р> Получить из перед телевизором. Это где большинство из нас переедать.
<Р> Получить активны. Чем активнее вы будете, тем меньше времени у вас есть, чтобы поесть
. <Р> Если вы будете следовать всем этим указателям, он станет гораздо проще, чтобы прекратить есть, когда вы бомбардировке побуждений.
В частности, обратите внимание на эти позывы, когда происходит, так что вы, возможно, начнете понимать причины вашего переедания. С помощью всех этих ресурсов, вы будете иметь возможность получить контроль над этой вредной привычки и быть на вашем пути к здоровому образу жизни.