<р> Что еще более важно, вы хотите, чтобы похудеть постоянно И здоровый . <Р> Сегодня я покажу вам два . правила, которые вы должны следовать, если вы хотите потерять свой избыточный вес для хорошее качество <р> Итак, давайте на это право, мы будем <р> Правило № 1: урезать жир < р> Всем известно, что американцы едят слишком много жира. <р> Но мы не единственные. Китай, Россия, Бразилия, Австралия, и Соединенное Королевство (только, чтобы назвать несколько) имеют рост ожирения, которые могут, безусловно, можно отнести к принятию жирной американизируются диеты. <Р> Это представляет огромную проблему для вас в плане потери веса. Как Врачи Лиль и Goldhamer государства в своей книге Удовольствие Ловушка (стр 76): <р>> <р> "В то время как родовые диета была, возможно, от 10 до 20 процентов жира, то Стандартная американская диета является более чем в два раза этом уровне это означает, что десятки миллионов людей -. в самом деле, большинство людей -.. съесть anunnaturally концентрированный рацион Эта диета просчитались наши тела, и является главной причиной, почему люди имеют избыточный вес "< ш> <р>> <р> Вы видите, как углеводов и белков содержат около 1800 калорий на фунт. Но жир содержит колоссальные 4000 калорий на фунт! Это означает, что вы должны есть значительно меньше количества пищи на высоким содержанием жиров для удовлетворения ваших потребностей в калориях, то вы на высоком углеводов диеты. <Р> И это относится к сырых продуктов, таких как орехи, семечки, авокадо, оливки и масла тоже. Все эти продукты с высоким содержанием жира и, следовательно, более концентрированный источник калорий, чем, скажем, фруктов и овощей. <Р> Например, взгляните на гайки фисташки. Фисташки имеют около 2500 калорий на фунт (67% из которых поступают из жиров, кстати). Это означает, что на 2000 калорий диеты, вы бы только быть в состоянии съесть чуть более 12 унций пищи каждый день! <Р> Помните о важности трех механизмов насыщения для похудения от моей последней статье? 12 унций пищи, даже если это сырье, просто не хватает объема, чтобы удовлетворить любой взрослый человеческое существо. <Р> Теперь давайте посмотрим на банан. Бананы имеют чуть более 403 калорий за фунт. Это означает, что на диете 2000 калорий, вы могли бы съесть 5 фунтов еды каждый день <р> Правило № 2: Заполните на Fiber Еще одна проблема с современной
3 Простые правила выбора здорового Сырье Foods