<Р> 2. Выберите перекусить заполнения Например, орехи. Орехи содержат белок, здоровые жиры, волокна, витамин Е, и магний. Употребление орехов считается эффективным голод контроль, потому что тело спонтанно настроить калорий доходов, так что не нуждаются в дополнительных калорий.
Тем не менее, предел не более 60-70 калорий в день, потому что вы можете также испытать ожирение, если потребляется в избытке орехов.
3. Избегайте газированных напитков лучше выбрать бутилированную воду вместо колы, потому что это будет сэкономить около 133 калорий в бутылку и закрыть возможность кражи '' кальция по соды. А еще лучше, если вы покупаете воду в бутылках в галлонов аккумуляторной
Ужин 1. Два или три типа Конечно свадебное приглашение встретиться на знаменитом отеле? Хм ... должен быть прямой на фото это изысканное меню и разнообразный. Плюс желание съесть все. По Университете Тафтса, США, на самом деле это было только естественно. Тем не менее, вы бы отказаться от диеты, которая просуществовала так долго? Решение ограничить изменение только два или три типа. <Р> 2. Начать с салатом миску салата, который содержит салат, морковь, помидоры, сельдерей, огурец и салат с гардеробной обезжиренного сыра моцарелла и свет примерно эквивалентно 100 калорий. Потребляйте их в первую очередь делает вас автоматически едят меньше продукты питания. Это означает, что снижение общего дохода около 12% калорий по сравнению с тем, когда не едят салат. <Р> 3. Используйте небольшие пластины обычай в нашей стране не тратить пищу, представленную на тарелке, независимо от того, сколько калорий пищи и размер этих пластин. использовать планшет меньше. Вы будете чувствовать себя полной, поедая меньше. <Р> 4. Богатый аромат, низкая калорийность Большинство специй или приправ, кроме грецкого ореха, имеет небольшой теплотворной. Так что, если вы любите готовить, чем экспериментировать с различными специями, идти вперед. Может попробовать травы, такие как базилик, кинза, петрушка или. <Р> 5. Ограничение углеводов с высоким содержанием белка продукты, такие как рыба, самый лучший вариант обеда для контроля веса тела. Это потому, что белок делает вас полной дольше. Если вы хотите, чтобы потреблять углеводы, избежать просто, потому что это
Болезни сердца и Средиземноморская диета