Утро Упражнение Подпрограммы - Советы о том, что Ешьте перед тренировкой

<р> Те, кто регулярно делать физические упражнения иногда получить сбит с толку о том, иметь или не иметь что-то, чтобы поесть перед утренней тренировки. Если у них есть что-то, чтобы поесть, они могут иметь боль в животе или если они не делают, они могут получить слабый во время тренировки.

безопасный способ это у вас есть что-то, чтобы поесть за два часа до напряженной физической нагрузки, потому что Вы должны энергии для физических упражнений. Когда вы просыпаетесь утром, у вас есть не более энергии, так как вы использовали его во время сна в ночное время.

Таким образом, это всегда важно, чтобы съесть 2 часа, прежде чем ваш упражнение утром, чтобы увеличить уровень сахара в крови, чтобы использовать во время тренировки. Вы можете иметь кусок хлеба или полного зерна злаковых, обезжиренным молоком, соком или банан. Они хороши для тренировки утром энергии. Не ешьте слишком много, поскольку это может привести к вам иметь дискомфорт в желудке или в желудке Крэм. Если вы едите банан или другой свежие фрукты, вы можете иметь его на один час, прежде чем упражнения.

Никогда не пытайтесь осуществлять без ничего, чтобы поесть, если вы уже привыкли делать это.

<Р> Что-то о том, есть или пить во время тренировки? Это возможно, не вызывая расстройство желудка? Вы можете иметь его до тех пор, пока вы потребляете энергетический напиток или пищу, свежие фрукты, как бананы, йогурт, и фруктовый сок. Эти продукты не повысит вашу физическую работоспособность, но только мешает вам быть голодным во время учений.

<Р> После напряженные тренировки, вы предложили съесть, чтобы пополнить ваш потеря энергии во время физической тренировки.

Что является лучшим пища после тяжелого упражнения? Вы можете иметь йогурт или фрукты, хлеб с мясом, арахисом или едят рис с рыбой и овощами. Вы можете есть нечего, если вы привыкли не делать. Как и я, например, никогда не имеют ничего, чтобы поесть после 30 минут бега трусцой по утрам. Я обычно ждать до моего времени обеда.

<Р> Если ваше физическое упражнение более 60 минут, принести что-то, чтобы пить, чтобы получить увлажненной. Если упражнение очень напряженной, энергетический напиток рекомендуется для вас, как вы, возможно, потребуется дополнительный электролит

.

<Р> За два часа до тренировки выпить в 2 или более стаканов воды. Есть стакан воды во время тренировки. Если погода теплая, вы можете выпить больше, как испарение пота вашего выше.