<р> Для многих людей термин "Вегетарианская" подразумевает кого-то, кто ест здоровым. Мы имеем в нашем сознании все типы далеко, неслыханной и малоизвестные здоровую пищу, что нормальный человек просто не съесть, так как их ежедневный рацион. За несколько вегетарианцев, это правда. Для большинства они едят, как и все остальное просто избежать мяса. Мясо само по себе не заставит нас набирать вес, если мы в течение не сделать это. На самом деле номер один виновник веса сахар.
Сахар, как простой сахар таблицы и сахара во всех его формах искусственных номер один причиной увеличения веса. Сахар простой углевод, что равняется энергии или просто дополнительный вес. Потому что сахар является номер один пищевая добавка и обработанные пищевые продукты и мука либо простой сахар или преобразованы в простые сахара, как только мы есть, мы набираем вес из-за избытка сахара в наших системах. Чтобы похудеть, мы должны сначала сократить эти простые сахара.
Если это возможно, мы должны полностью избежать их и едят здоровую диету фруктов и овощей, цельного зерна, семян, орехов и бобов. Это здоровая диета является ключом к потере веса.
<Р> Ешьте овощи.
<Р> Это может показаться очевидным, но важно то, что мы едим, по крайней мере 4-5 порций овощей в день. Многие вегетарианцы отказаться от мяса, но они едят все, кроме овощей в качестве основного источника питания. Овощи должны быть номер один, отсюда и название вегетарианцем. Фрукты и овощи должны обеспечивать 60% до 70% нашего потребления калорий.
Так фрукты, главным образом, для энергии они содержат больше сахара, что естественный могли вызвать увеличение веса или по крайней мере препятствовать нашему прогрессу потери веса. Мы должны плоды. Мы должны овощи больше и нам нужно больше овощей
. <Р> Ешьте фрукты.
<Р> 3-4 порций фруктов в день по USDA, рекомендуемые менее, и мы лишаем себя необходимых питательных веществ и энергия. Если мы едим слишком много больше порций, и мы начнем набирать вес, как много фруктов полно натурального сахара. Слишком много сахара, хотя это естественно, вызывает увеличение веса.
<Р> Ешьте цельные зерна.
<Р> Избегайте обработанных продуктов. Избегайте обработанных зерновых, рис, хлеб и макаронные изделия. Вместо выбрать целые зерна злаков, хлеб, рис и макаронные изделия. Обработанные продукты вынуть питание и добавить крахмал, сахар и консерванты. Все эти формула для увеличения веса и плохого состояния здоровья. Цельные зерна обеспечивают естестве