<р> Совет # 1:. Не ешьте обед или закуску после 7:00 вечера.
Если вы давно и напряженный день, и пропустил ваши обеды или ужин, а затем попытаться заполнить на воде, травяной чай, фрукты и /или овощей. Жевать фрукты и овощи /как можно медленнее, чтобы насладиться сочной вкус. Не торопитесь. Вы не спешат. К тому времени, когда вы закончите, вы будете готовы к кровати, чтобы насладиться расслабляющим сон после здорового закуски
<р> Совет # 2:. Никогда не ешьте перед телевизором. Если вы это сделаете, вы, как правило, чтобы наполнить ваше лицо, даже если вы не голодны.
Многие ролики имеют подсознательные содержимое встроенных в них, которые делают люди жаждут вещи и еду в определенное для того, чтобы сделать их тратить, а также купить продукты. Если вы смотрите телевизор, и вы голодны, поставить высокий стакан ледяной воды, наполненной кусочками цитрусовых и чашкой чая из трав, а также некоторых сырых фруктов или овощей, чтобы жевать на. Жевать овощи и фрукты медленно смаковать вкус и сделать его так долго, как это возможно. Это также поможет вам меньше есть и вы также перекусывать на что-то здорового
<р> Совет # 3:.
В течение дня, будь то на работе или отдыха игры, если вам нужно перекусить, выбирайте здоровые и легко усваиваемой закуски , Не ешьте фаст-фуд или нездоровой пищи. Рассмотрим протеиновые батончики, батончики из мюсли, веганский баров или сумку ассорти орехов
<р> Совет № 4:. Выберите нужную программу тренировки, которая работает для вас. Для начала, выберите вид спорта, что вы любите и наслаждайтесь. Выберите один аэробный класс и один класс стрейч, и убедитесь, что делать их один раз в день, как часть вашей повседневной жизни.
Некоторые классы включают Кикбоксинг, класс аэробика, танцевальные классы, прогулки на беговой дорожке в течение не менее одного часа, бег на беговой дорожке, езда на велосипеде на велотренажере, или плавательных кругов. Натяжные классы включают йогу, пилатес, тай-чи, Piyo, или просто медитаци