<р> Мы должны жира, чтобы выжить. Без него, наши органы не могут функционировать правильно. Употребление его не обязательно сделает вас жир. Что может сделать вас жир, если вы едите слишком много. Это верно для жиров, углеводов и даже белка. Способ оставаться здоровым и получить восхитительный аромат, что жир добавляет к пище для дифференциации между хорошими жирами и плохих
<р> Есть три основных типа жиров:.
Насыщенные, ненасыщенные и транс-жиров. Насыщенный находится в основном в продуктах животного происхождения (мяса, птицы и молочных), а ненасыщенные жиры поступает в основном из растительных источников (орехи и масла).
<Р> Транс-жиры является человек сделал жир, который можно найти в самых разнообразных продукты (маргарин, выпечка и закуски). В то время как вы можете съесть пищу, которая в основном состоит из одного вида жира, как правило, продукты содержат смесь насыщенных и ненасыщенных жиров.
<Р> Ненасыщенные (здоровые) жиры являются те, которые приходят из растительных источников. Большинство масла, орехи, авокадо и другие растения богаты в них. Рыба также с высоким содержанием ненасыщенных жиров. Насыщенный (плохие) жиры поступают из продуктов животного происхождения, таких как молочные (молоко, сыр, сливки) и мяса (говядины, свинины).
<Р> Транс (худший вид жира) жира доходит в то, что содержит гидрогенизированные или частично гидрогенизированные масла. Источники включают в себя маргарин, выпечку, и нездоровую пищу.
Они не являются единственными источниками, поэтому обязательно прочитайте ингридиенты.
<Р> Все источники жира содержат одинаковое количество калорий (9 калорий на грамм), так что даже едят слишком здоровые жиры могут вызвать увеличение веса. Выбор здоровые не сделает вас стройнее, но сделает вас здоровее.
<Р> Связанные ресурсы Каталог