<Р> Ну давайте начнем с утра вы получите, а затем первое, что вы должны сделать, это сделать 30 минутах ходьбы /бег, не ешьте, пока не ХОДИТЬ /RUN! ИТАК, вы от вашей ходьбы /бега. Вы должны протянуть до и после ходьбы /бега.
Ешьте хороший завтрак (НИКОГДА SIKP завтрак!), Для едят пример зерновых действительно хорошо с молоком, много углеводов, чтобы держать вас происходит, кофе и пиво сделает вас получить жир, МНОГО! Ок, тогда не едят любые закуски или еду до 12:00, обеденный перерыв. У любой работы, что Вы хотите около 30 минут, например, абс. бег, отжимания. Тогда есть что-то с большим количеством белков на обед, например, яйца, рыба, мясо.
Затем сделать, как работы или школы, или то, что вы этого не сделаете (вы могли бы работать из все время, но не едят много), пока ваш офф, а затем снова работать ваш верхней части тела, абс. или оружие, то есть нормальной здоровой обед, например немного риса или картофеля, мяса и салат. Не кладите на много заправкой или нет туалетный не является совершенным. Вы должны увидеть реальные результаты в месяц или два просто делать это каждый день, и вы должны быть в порядке.
<Р> Это то, что я делаю, и я не слушал любой руководства и посмотреть, как я выгляжу, как,
<р> Несмотря на название, средства массовой информации, не поврежден во время процесса экстракции, ни данные, удаленные от источника.