<Р> Цыпленок следует на гриле, запеченные или обжаренные. Сезон с низким содержанием жира margerine или оливковым маслом, специи Cajun, черный перец, зеленый перец и лук для сердца здоровым способом приготовления. Возьмите кожу с курицы для меньше жира в вашем рационе.
<р> Рыба вкусная жареная, запеченная или. Используйте почернение приправы для Cajun чутье, когда на гриле. Рыба может быть на гриле с перцем и чесночным порошком для большим вкусом.
Выпечка рыбы щеткой на лимона и низким содержанием жира margerine может быть так очень flavorfull. Консервы в воде тунца хорошо навороченной сверху салат cheif с большим количеством зеленого и желтого vegetables.Use обезжиренной заправкой.
<Р> Овощи очень важны для них поставить кучу vitiamins. Зеленые овощи, такие как брокколи, шпинат, зеленые бобы, горох и капуста. Большинство овощей лучше для вас на пару или обжаренные. Добавить приправы, как чеснок, черный перец, лук, с низким содержанием жира margerine или оливковым маслом.
<Р> Плоды vitiamin С, В, Е, фолиевой кислоты и antitoxidents, которые хороши для сердца .. Яблоки, виноград, груши, апельсины , мандарины, банан. арбуз, cataloupe, клубника несколько очень хорошо сердца здоровых плодов. Банан есть хороший запас кали, который отлично подходит для сердца. Другой хороший источник кали является avacodo,
<р> Человек должен есть по крайней мере девять sevings день овощей и фруктов. Свежие фрукты и овощи являются лучшими для вас есть, когда это возможно.
<Р> Тогда есть молочные продукты, которые поставляют calicum к вашему телу.
Низкий жира молоко, сыр, йогурт, творог, являются сердце здоровым. Волоконно-это еще один способ, чтобы получить здоровое сердце. Коричневый рис, цельнозерновой хлеб, макароны из цельной пшеницы и овсянки прекрасные источники клетчатки.
<Р> Чтобы подвести итог попробовать, чтобы поесть, как сердце здоровым каждый день в течение более продолжительной и здоровой жизни.