<р> Большинство из нас есть несколько различных способов держать глаз на наш вес: например, мы замечаем, когда любимая пара джинсов кажется слишком жесткой, или когда мы не нравится, что мы видеть в зеркале или на весы. Для оценки того, что ваш вес действительно говорит о вашем здоровье и благополучии, хотя. это платит, чтобы принять более научный подход.
<р> Если вы были в отрицании о вашем весе в течение многих лет, мысль о выяснив холодные, жесткие факты могут быть сложной, но она не может быть так плохо, как Вы думаете.
Многие люди имеют фиксированную идею о том, что их вес "должно быть", и часто она основана на стройной фигуре они имели в подростковом возрасте или в день их свадьбы, которая может быть не комфортно или реалистичным для них сейчас. И если правда о вашем весе придет неприятным шоком, включите это чувство в мотивационной импульс. Теперь, когда вы собираетесь начать здоровый кампанию потери веса, вы никогда не должны видеть эту цифру на весах снова.
<Р> Индекс массы тела
<р> Простое сравнение веса и высоты используется, чтобы быть благоприятствования метод оценки ли кто-то был избыточный вес или нет. Сегодня медицинские работники предпочитают использовать индекс массы тела (ИМТ). Вы можете выяснить ИМТ легко в Интернете. Просто поиск быстрым Google или идти сюда - https://www.nhlbisupport.com/bmi/
<р> ИМТ основывается на предположении, что разница между людьми, которые го же высоты, но разного веса, в целом отражает, сколько жира они должны иметь на их телах.
Для оценки состояния здоровья, ИМТ более точное измерение, чем вес от высоты в одиночку, как это имеет состав тела в счете.
<Р> Что ваш ИМТ означает для вас
<р> ИМТ между 18,5 и 24,9 в считается «нормальным», в которой он означает, что кто-то, чьи ИМТ находится в пределах этого диапазона имеет наименьший риск развития каких-либо проблем со здоровьем, связанных с весом.
<р> ИМТ от 25 до 30 считается "избыточным весом", с повышенный риск развития вес заболеваний, связанных, например, некоторых видов рака, болезней сердца и сахарного диабета 2 типа.
<р> Чем выше ваш ИМТ выше этого уровня, тем больше риск для ваших здоровье усиливается и тем больше вы будете пользоваться потеряв вес. Потеря только от 5 до 10 процентов от веса тела и держать его может сделать разницу, так что это хорошо стоит стремиться.