<Р> Довольно похожие модели потери веса были заметил в "диеты только" и "диеты плюс упражнения" группы. "Упражнение только" группы достигается небольшие приросты веса! Исследователи отметили "Результаты этого исследования показывают, что контролируемые аэробных и изотонический обучение сопротивления могут быть приняты, и сохраняется в течение периодов снижения веса с использованием VLCD.
<Р> Другое исследование предположило, что продолжительность и частота упражнений более значительным, чем интенсивности.
Четыре раза в неделю увеличили удивительно большую потерю веса, чем два раза в неделю.
<р> Наиболее важная роль физических упражнений в поддержании потери веса. Один доклад 13 мужчин среднего возраста показал 22 .% потерь в жира в течение 35 недель марафон подготовки Семь человек дал uptraining;. шесть продолжали на сократить уровень Восемь недель спустя, уровни жировых отложений тех, кто перестал обучение вернулся в 95% от их уровней до подготовки . Мужчины, которые хранятся на обучение не было увеличение в наименее.
Другое исследование выставлены что от 80 до 90% людей, которые никогда не были избыточный вес последовательно осуществляется.
<р> Так что никогда не проснуться утром и спросить себя, "Мне действительно нужно проявлять сегодня?" Знайте, что ваш ответ да, и убедитесь, что вы это делаете. В конце концов, неизбежно уравнение энергии является то, что:
съеденные калории - (минус) сожженных калорий для работы или сохраняя тепло = увеличение веса или потеря Каталог <р> Когда вы едите 2200 калорий и использовать только 2000 калорий, вы приобретаете (держать) 200 калорий в виде жира. Вы, конечно, не заметил бы его. Если осуществляется на каждый день он станет 1400 калорий дополнительная хранится в виде жира в неделю, что не представляет никакой обнаруженный проблему. Через месяц вы бы поставить на 1 1/2 фунта, так как 3500 калорий = избыточные 1 фунт жира в организ
Самый быстрый способ потерять живота жир