<Р> Как видно на шоу Опры, сказал д-р Оз положительные эффекты получают достаточно высоким содержанием клетчатки произойдет "практически сразу". Волокно движется отходов через пищеварительную систему быстрее. Он добавил, что "Желчь, когда он впитывается через кишечник, превращается в холестерин. Так что, когда вы берете много клетчатки в вашем рационе, вы сосать желчь из вас, и ваш уровень холестерина падает автоматически. Она также позволяет избавиться от сахара , который помогает диабетикам.
И это отличный инструмент, если вы хотите, чтобы похудеть, потому что это заставляет вас чувствовать себя полный ". Это хорошая иллюстрация того, почему естественное потеря веса, как правило, более эффективны, с обилием высоким содержанием клетчатки в вашем рационе.
<Р> Вот некоторые отличные продукты с высоким содержанием клетчатки, чтобы потреблять на регулярной основе для естественной потери веса. < ш>
Яблоки большие источники волокна с каждого из доставки около 5 граммов клетчатки.
<р> Фасоль с высоким содержанием клетчатки с столько, сколько 7 г клетчатки на 1/4 стакана сухих черных бобов. 1/4 чашки Пинто фасоли предлагает до 12g волокна на порцию и бараний горох включают около 9 г клетчатки на чашку обслуживающей 1/4. Фасоль необходимость для естественного снижения веса.
<Р> Цельные зерна, как хлеб из цельного и кексы пшеницы, овсянки или зерновых обеспечивают легкий способ получить до 7 г клетчатки в одной порции.
<Р> Природные волоконно напитки сделать это еще проще для достижения естественного снижения веса, по крайней мере 3 грамма растворимой клетчатки на порцию.
<р> Природные высокие пищевые волокна бары могут дать вам волокна, но будьте осторожны, чтобы выбрать баров, которые легко усваиваются. Многие из баров силовых избыточные белки, сахара и других ингредиентов, которые трудно переварить.
Именно поэтому концентрированные бары вся еда волокна лучше при выборе продуктов с высоким