<Р> Соль натрия, и, как вы видите, соль очень важно. Наши тела тоже нужно это, в определенных пределах.
Большинство медицинских организаций, в том числе Национальная академия наук Института медицины, рекомендуют не потреблять больше, чем 1500 и 2400 миллиграмм (мг) в день для здоровых взрослых, потому что избыток соли в организме может повлиять на вашу пустошь во многом.
<р> Возможные связанные со здоровьем последствия избыточного потребления натрия может быть высокое кровяное давление, изжога, остеопороз, рак желудка, сердечно-сосудистые заболевания, гипертрофия левого желудочка (увеличение сердца), отек (задержка жидкости), функции почек, желудка и двенадцатиперстной и язвы желудка.
Чем меньше соли вы потребляете, тем лучше это для вашего кровяного давления. Где Вы получаете ваш ежедневный соль? Обычно 5% добавляется во время приготовления пищи, 6% складывается из солонки, а мы едим, около 12% от естественных источников (соль, что существует в природе в пищу), и огромные 77% может прийти из обработанных пищевых продуктов.
<р> Соль делает вещи лучше на вкус, не вызывает сомнений. Итак, как вы опустите потребление и все еще насладиться трапезой? Ну, как и все понимание является ключевым.
Попробуйте узнать, сколько приблизительно натрия есть в пище, которую вы едите - прочитать этикетку. Вкус пищу, прежде чем использовать солонку, использовать соль заменителей, и использовать больше трав и специй. Если вы едите в ресторанах быстрого питания часто пытаются выяснить содержание натрия ваших любимых продуктов и съесть их в умеренности или ограничить потребление соли в дни вы знаете вы будете есть там. Если вы используете консервированные овощи, просто слить их и промойте их немного снизить содержание натрия.
<Р> Соль приобрел вкус, и вы может снизить потребность в ней в продуктах, которые вы едите , Для уменьшения вашу зависимость вкусовые рецепторы на соль, в первую уменьшить использование соли медленно, в течение долгого времени. Если вы прекратить использование соль все сразу, пища будет вкус мягкий и непривлекательный. Вы можете начать, не используя солонку за один прием пищи, и постепенно включать все блюда. После ликвидировать добавлением соли к уже Ы Диета
Природные и травяные Методы Потери веса Это Work