Витамин K2 Источники питания

<р> Витамин К2 является очень важным витамином маленькие дети, потому что это дает силы для их костей и острых их умах. Новое исследование показало, что пищевые продукты, которые богаты витамином К богаты также в других необходимых витаминов, которые так важны для здоровья человека.

<Р> Согласно недавним исследованиям, ежедневное потребление витамина увеличение К2 10 микрограмм на девять процентов, а также уменьшить риск наступления атеросклероза у женщин в постменопаузе.

Так как атеросклероз является очень серьезным заболеванием, но, принимая витамин K является очень позитивным шагом в предотвращении этого заболевания

<р> Продукты с более высоким уровнем витамина K1 и K2

витамина K1:.

< р> - салат,

<р> - Брокколи,

<р> - шпинат,

<р> - В типичной западной (Пакистан, Индия) диетой состава составляет 90% от потребления витамина K <. бр>

Витамин K2:.

<р> - В плоть

<р> - В кисломолочных продуктов, таких как сыры

<р> - В фасоли

Таинственные эффекты витаминов К1 и К2:

<р> Рекомендуемая суточная доза витамина К 90-120 мкг для мужчин и женщин. За исключением новорожденных, который покрывает потребность в разнообразной диеты. Для женщин в период менопаузы также должны покрыть повышенную потребность в пищевых добавок.

<р> Важно также отметить, что он не подходит для такого количества витамина К2, чтобы получить более приема пищи; гораздо более уместно форма добавки или с низким содержанием жира свежие молочные продукты.