. <Р> Клише, что завтрак является самым важным приемом пищи в день это правда. Если вы ложитесь спать около 10 часов вечера, ваш последний прием пищи был, вероятно, около 7 или 8. Когда вы просыпаетесь в 6 утра, ты постился в течение почти 12 часов или полдня. Это не хорошо для веса.
<Р> Когда вы пытаетесь набрать вес, нужно есть много и часто. Пост в течение 12 часов, не является идеальным. Так избежать этого сложно и непрактично, вы можете принять меры, чтобы свести к минимуму воздействие.
<Р> Это где питательным и калорий заполнено завтрак входит. Попробуйте съесть еду, что является высоким содержанием белка и углеводов, а с низким содержанием жир. Не полностью избежать жира, так как он играет важную роль в нашем рационе. Некоторые хорошие выборы на завтрак включает яйца, хлопья, овсянка, апельсиновый сок и молоко (регулярный или шоколадный).
Есть более чем один выбор на завтрак, так как ваше тело умоляет вас для получения энергии.
<Р> У вас есть много вариантов на обед. Для многих людей, обед перерыв от работы и означает выходить на улицу ближайшего ресторана. Если вы пытаетесь быстро набирать вес, то нет ничего плохого в этом подходе, но есть лучшие варианты. Если вы не в настроении, чтобы приготовить, рассмотреть обед в большой закуски. Ешьте бутерброды, орехи, фрукты и некоторые (безалкогольные напитки). Калорий будет сложить быстро.
<Р> Ужин, как завтрак также важный прием пищи.
Пока вы спите вашим кузовной ремонт урон, вызвало от разработки и делает ежедневные обязанности. Чтобы сделать это, ваш организм нуждается в энергии (углеводов и жиров) и аминокислоты, строительные блоки мышц (белок).
<Р> Если вы едите обед, который высоко в калориях, ваше тело будет иметь необходимые ресурсы для восстановления, ремонта и восстановления. Если нет, то вы не получите мышцы так быстро, как хотелось бы. Питание на ужин ограничены только то, что вы можете приготовить и представить.
Пицца, паста чили, рыба, курица,, стейк, картофель и лазанью все хорошие варианты, а также сотни, которые не упомянуты здесь.
<Р> Закуски очень важно, даже если они не являются полное питание. Если у вас есть 3 закуски в день на 200 калорий (очень низкая оценка) каждый, это до