Сторонники утверждают, что проблемы со здоровьем, такие как ожирение и сахарный диабет являются результаты слишком много потребление углеводов, или избыток калорий в сочетании с отсутствием физической упражнения, и что в обоих случаях может быть оказана путем ограничения потребления углеводов в дополнение к следующим разумный тренировки.
<р> Что мы действительно знаем о низкоуглеводные диеты и их отношения с потерей веса? Ниже коллекция некоторых недавних результатов исследований по этому вопросу.
<Р> 1.
Любое потеря веса диета схема, будь низким или высоким содержанием углеводов, может привести к желаемому снижению веса на ранних этапах программы. Однако, ключ к ли диета программа успешно, если диеты можно сохранить свои целевые веса с использованием программы в долгосрочной перспективе без каких-либо побочных эффектов.
<Р> 2. Большинство исследований, проведенных по этому вопросу узкие в объеме и разнообразны по целям. Характеристики испытуемых, углеводов и калорий, и продолжительность испытания отличаться друг от друга.
Например, исследования редко длятся в течение трех месяцев и средний возраст испытуемых редко выходят за рамки пятидесяти. Кроме того, многие из этих исследований не учитывают последствий осуществления в процессе потери веса, как субъекты подвергаются диета программы. Это означает, что не существует на самом деле не твердые данные, чтобы указать, как долго, безопасна и эффективна любой из этих диетических причуд есть.
<Р> 3.
Дитер на ранних стадиях его или ее выбранной низким содержанием углеводов могут пострадать от временные побочные эффекты, такие как рвота, головокружение и боли в животе.
<р> 4. Дитер на низком плане карбюратора может упустить важные витамины и минералы, такие как витамин С, фолиевой кислоты, клетчатки, и многие другие.
<р> 5. Многие низкие диеты карбоната поддаваться скуке и прекратить программу диеты.
<р> 6.
Когда потери веса Дитер на низким содержанием углеводов, как правило, из-за общего снижения ка