<Р> Недавнее исследование, опубликованное в журнале исследований силы и кондиционирования изучали влияние, что участники завершить систему из шести недель с брюшной упражнений (семь основных упражнения, два комплекта каждый, 10 повторений, пять дней в неделю в течение шести недель) и по сравнению с этой группой в контрольной группе (эта группа не сделал ничего). До и в конце шести недель, исследователи измеренные индекс массы тела, процент жира в организме (особенно жир вокруг живота), и в животе прочность (количество приседаний) из 24 участников.
В конце недели 6, не было выявлено статистически значимых различий между двумя группами в массе тела, состав тела, жира в брюшной полости или окружности талии. Наконец, упражнения на не делает шесть пакетов!
<Р> Теперь, когда я рассказал вам основные упражнения нет смысла, позвольте мне рассказать вам, почему вы не должны оставлять их в настоящее время. Основные упражнения необходимы в развитии основных сил, достаточном для повседневной деятельности и для увеличения производительности.
Они также могут помочь в передаче власти между нашими верхних и нижних конечностей, таких как удара мяч для гольфа, бросить футбол, или высокой интенсивности обучения. Развивайте свои основные мышцы должны быть частью схемы обучения в мире, но никогда не будет единственным объектом его. Дальнейшее развитие его желудок будет увеличиваться другие аспекты своего здоровья, силы мышц и аэробной выносливости.
<Р> Многие считают, что упражнения на построить шесть пакет из-за известного метода "снижения место".
Снижение пятна постулируется, что если вы тренируетесь конкретного мышцы, такие как брюшной жир сжигается в той же области, и развивает шесть пакетов. НЕПРАВИЛЬНО! Этот метод, как описано выше, было показано во многих исследованиях неправильно. Когда ваше тело хочет, чтобы сжигать жир, сжигать жир из отдельных областях, а также, не, где вы хотите его тоже.
С другой стороны, он сосредоточен в первую очередь на основные упражнения неэффективны в сжигания жира и мышечных групп, кот