Эти советы позволят Вам чувствовать себя, как подходят, когда вы были подростком.
Очень важно начать занятия травмированную мышцу в сразу, хотя это может быть болезненным в первую очередь. Если вы отдыхаете травма мышцы слишком долго, другие ваши мышцы начинают подтянуть. Это не нужно делать интенсивных упражнений. Попробуйте использовать лед на больное площади, когда вы закончите, убедитесь, до тех пор, что вы не перегружать его. Упражнение травмы мышц в ближайшее время, даже если это больно. Тем не менее, вам нужно сделать нежный и тщательного упражнения в течение этого периода.
Если вы не в состоянии сделать это, ваши другие мышцы имеют больше шансов ужесточения. Это не означает, что вы должны принимать участие в интенсивных упражнений. Возьмите его легко, и, как только вы закончите участие в любой физической активности, лед раненых площадь.
Когда вы идете альпинизм, удостоверьтесь, чтобы использовать обувь, специально предназначенные для этого вида спорта. Скальные туфли должны особенно хорошее сцепление для того, чтобы облегчить сам альпинизм, а также уменьшить вероятность падения.
Нормальные ботинки предназначены для общих горизонтальных движений ходьбы и бега, в то время как скальные туфли предназначены для вертикального движения восхождения. Когда вы поднимаетесь обязательно использовать правильную обувь. Чем лучше ваш ботинок разработан с учетом тяги и гибкости, тем легче будет подняться. Тяговые важно, когда вы получаете вертикальное, гораздо больше, чем тогда, когда вы идете по горизонтали.
Если вы начинаете с меньшими весами, вы можете создать свою силу.
Вы будете использовать столько силы, сколько вы делаете, когда вы поднимаете вес, которые тяжелее, но вы будете работать на более медленном темпе. Это отличный метод, чтобы использовать, когда делать жим лежа. Уменьшить вес вы вообще поднять на 40 процентов до 60 процентов, а также стремиться, чтобы завершить восемь комплектов,