За последние несколько недель, я принимал мое здоровье гораздо серьезнее, чем я когда-либо прежде. Я имел эту внезапную одержимость попасть в форму, так что я решил сделать небольшое исследование. Вот что я нашел.
<Р> Если вы хотите построить мышцы, сбросить несколько фунтов, или достижения личных целей, несколько вещей могут быть установлены.
<Р> Большинство экспертов согласны, что для достижения фитнес имеет много, чтобы сделать с помощью диеты.
Некоторые из них даже сказал, что получение в форму на 70 процентов питательную, 20 процентов психического, и 10 процентов физической. Хотя эти цифры могут быть неточными, я согласен с тенденцией, которая была установлена. После работы много, я обнаружил, что поддержание хорошего диеты ключом к нахождению результаты. Теперь, диета может быть разбит на несколько различных категорий, для различных целей. Если вы пытаетесь построить чистые мышцы и массу, вы должны съесть много. Ешьте здоровую, но калорий и белка потребление является ключевым.
Как всегда, получить все витамины и минералы, как рекомендовано. Если вы пытаетесь обрезать несколько фунтов, вам все еще нужно, чтобы поесть. Ешьте меньше калорий, но не морить себя голодом. Сжигать больше калорий, чем вы берете. Эти несколько вещей общие знания, но я не могу не подчеркнуть достаточно важность еды heatlhy продукты.
Я не собираюсь вдаваться в подробности о к добавок, так как я не эксперт питания, поэтому, я оставлю эту тему для тех, кто знает больше о них, чем я
<р> Психическое часть разработки имеет равное значение , Перейти в каждой тренировке с положительным отношением. Производительность зависит от менталитета. Знать, как получить себе "накачанный". Я обнаружил, что музыка может быть очень полезным в этой области. Теперь, когда я говорю, вы должны получить накачанный и работали, вы все еще не хотите, чтобы перегружать себя.
Существует тонкая грань, что вы найдете, что отделяет идеальный тренировки, и слишком много. Тренировки партнер будет чрезвычайно полезным.
<Р> Фактическая тренировки частью довольно понятны. Самое главное вы можете сделать, это участок до и после каждой тренировки. В каждой тренировке, вы хотите, чтобы поднять некоторые веса для наращивания мышечной массы, reguardless из ваших целей тренировки. Затем, вы хотите, чтобы убедиться, что вы получаете в ваших кардио тренировок. Запуск является одним из лучших способов получить в форме.
Найти хороший баланс для вашего уровня физической подготовки между кардио и тяжело