<р>, сколько витамина D ВАМ НУЖНО?
<р> SUNLIGHT пребывание на солнце экспозиции от 10 до 15 минут, по крайней мере два раза в неделю, как правило, обеспечивает достаточное количество витамина D. определенных условиях, таких как облачности, северный климат, загрязнение окружающей среды, и в зимние месяцы не могут обеспечить адекватную экспозицию солнечного света.
Превышение солнце вызывает рак кожи, поэтому вы должны ограничить воздействие солнечного света, а не использовать загара, и носить защитную одежду и солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 15, когда на улице дольше, чем 10 до 15 минут два раза в неделю. Младенцы должны быть от прямых солнечных лучей все вместе.
<Р> дефицит витамина Д Когда уровни витамина D низки, кости становятся слабыми и ломкими.
У детей, дефицит витамина Д вызывает болезнь под названием рахит, что приводит к слабо развитые слабые кости, задержка роста, иммунодефицитов, а когда серьезны, судороги. У взрослых, дефицит витамина Д вызывает болезнь под названием остеомаляция, что приводит к слабые кости, переломы, боли в костях и слабость. Низкий уровень витамина D может быть фактором при остеопорозе (тонких костей).
Кто находится в группе риска с развивающимся дефицит витамина Д? * Младенцы, которые исключительно на грудном вскармливании или получения менее 2 чашек в день D укрепленный формулы витамина или молока * Люди, которые темнее пигмент кожи.
<р> * Люди с очень ограниченным воздействием солнечного света * Люди с заболеваниями жира мальабсорбции, например, панкреатит, муковисцидоз, целиакия, и резекции кишечника * Люди, которые имеют заболевание печени или почек или фермент недостатки * Люди в в северном полушарии в зимний период.
<р>, сколько витамина D ВАМ НУЖНО? Для детей до взрослых людей в возрасте 50 лет, ежедневно адекватное потребление составляет 200 международных единиц (МЕ) витамина D. Для взрослых в возрасте 51 до 70 лет, 400 МЕ требуется, и для тех старше 70 лет, 600 МЕ рекомендуется. Обсудите с вашим врачом надлежащего потребление витамина D и воздействия солнца для вас и должны ли вы принимать добавки, особенно если вы подвержены риску развития дефицита.
Слишком много витамина D может произойти от принятия избыток витамина D добавки и может вызвать серь