специалистов потеря веса и их стратегий засорять Интернет к точке почти срывания серверов в мире. Волшебные зелья и лечения рекламируются везде, что претендовать на наконец-то, что вы ищете, чтобы пролить, что нежелательные веса. Я не диетолог или "потеря веса эксперта, однако, в возрасте 40 лет, я упала с 210 фунтов. 170 фунтов. в течение нескольких лет. Как я это сделал? Я просто следовал 10 основных принципов. Порой, потеря веса было быстрым и на других я был в состоянии плато, но так и не вхожу в фазу веса gain.
So, я эксперт? Нет, но у меня есть стратегию, которая работает для меня. Следующие принципы могут или не могут работать на вас, но, надеюсь, вы можете взять по крайней мере 1 или 2 из принципов, чтобы помочь в вашем стремлении к потере веса и оптимального health.Fluid ConsumptionAs со всем, чтобы сделать с нашим здоровьем, это вопрос, который дебатируется. 64 унций воды в день является стандартом, который постоянно отскочил вокруг. Я начинаю мой день, каждый день, с 26 унций воды, как только я получаю из постели.
Я пью зеленый чай на довольно постоянном темпе в течение дня и пить воду до, и после с вечерних exercise.ExerciseThis является «волшебным» элементом потеря веса. Вы должны сжигать калории, чтобы похудеть. Вы должны найти время, каждый день, чтобы тренироваться. 30 минут все, что вам нужно. Вы можете ходить, бегать трусцой, бежать, играть спорт, тренировки с весами, заниматься йогой, и т.д. доступное время и погода величайшие отговорки для не осуществляет. Эти необоснованные отговорки. Вы всегда можете найти время для упражнений, и если погода плохая улице, вы можете осуществлять indoors.
No животной пищи ProductsThis является одним трудно для большинства и то, что не должно быть принято без некоторого серьезного исследования. Вы можете получить всю необходимую питание от вы продуктах, основанных на растительных витамина В12, кроме. Просто, принимая поливитамины каждый день, который вы должны делать в любом случае, вы получите больше, чем достаточно b12. По моему личному опыту с вегетарианство, я потерял 10 фунтов. в первые 2 недели моего изменения образа жизни.
Если вы не готовы идти вегетарианец или вегетарианец, в меньшей мере, вырезать красное мясо, и вы увидите, что это будет сделать difference.Eat BreakfastIt сказал все время, что завтрак является самым важным приемом пищи в день, все же, есть огромная часть населения, которая не может найти время, чтобы поесть надлежащего один. Придерживайтесь фруктов и овощей, сколько возмож