<Р> 1. Начните с установки мишени. Это имеет первостепенное значение, потому что вы никогда не получите в любом месте без надлежащего цели. Имея цель будет гарантировать вам остаться на трассе, а не отвлекаться с повседневной работой. Установите цель веса вы хотите потерять каждую неделю.
Например, вы могли бы сделать потерять 2 фунта в неделю цель и работать в этом направлении медленно, пока вы не можете достичь его. После этого, это просто от того, последовательности и настойчивости. Если вы делаете математику, вы можете потерять 8 фунтов в месяц, так что быстрая потеря веса может быть достигнуто благополучно.
<Р> 2. Настройте план на игру. Установление цели легко, это в достижении конечной цели, что является трудным для некоторых. Ваш план должен включать ищет безопасные способы, чтобы начать жить надлежащего, здоровый образ жизни.
Вырубка жир и упражнения, как нет завтра не только невозможно сделать, для некоторых это может вызвать неблагоприятные реакции, потому что наше тело имеет встроенный механизм, который занимается с быстрыми и резкими изменениями. Лучше использовать смарт-методы, чтобы обойти метаболические реакции вашего организма, имея очень радикальный, но проверенный метод еды и жизни, например, разделив свои блюда в 6 порций и различной потребление калорий на "дурака" вашего тела.
<р> 3. Консистенция. Это самая сложная часть процесса.
Некоторые люди просто бросить в полотенце, когда они не видят результатов. Тем не менее, следует отметить, что быстрая потеря веса безопасным не измеряется дней, но недель. Если бы вы могли потерять 2 фунта в неделю, то это уже считается большой прогресс. Ключевое слово здесь является последовательность. Даже если вам удастся потерять 5 фунтов на этой неделе, но получить его обратно через 2 недели, вы просто никуда не денется. Поэтому, придерживаясь вашего плана и терпеливо после него является обязательным.