Лучшее рецепт, чтобы вернуть талию после родов, чтобы перестать быть обсессивно о вашем весе и побаловать себя, как королева, думая о гармонии между вашим разумом и телом. Три хороших ингредиентов для успеха являются: грамм интеллекта, щепотка стратегии и многое воображения
<р> 1.. Ешьте мало, 5 раз в день статистика показывает, что люди, которые поддерживают подходящий вес в течение длительного периода, как правило, не пропустить едят и имеют тенденцию принимать 5 небольших приемов пищи в день вместо двух больших.
Когда есть тот путь, они держат в страхе, аппетит и улучшают их метаболизм тела, потому что они сжигают калории в каждом пищеварения. 2. Пейте по меньшей мере, 6 стаканов воды в день Многие люди думают, что они голодны, когда то, что они действительно чувствуют жажда. Кроме того, держать вас гидратированный, стакан воды перед едой сделает вас есть меньше. Еще одно преимущество питьевой много воды, что она предотвращает запоры. 3.
Дайте в, немного занять булочку или чипсы раз неделю не любой аберрации; напротив, эти маленькие укусы могут помочь вам сохранить ваши линии талии, потому что они позволяют избежать ощущения полного запрета (это ощущение является тот, который приводит к эксцессам) .so займет всего немного сладости, но с осторожностью. 4. Кол-во до 10 Эксперты в области питания убедились, что голод нападения в прошлом в течение примерно 10 минут. По этой причине, прежде чем прыгать на этом шоколада или говядины гамбургер, дать себе 10 минут ... и оставить кухню.
В те 10 минут, прогуляться или посвятить какой-то ожидающей задаче. Например, изменить порядок ваш шкаф (сделать что-то, что дает вам ощущение выполнения). Если желание возвращается, и вы все еще голодны, взять обезжиренное йогурт, яблоко или травяной чай. 5. Экономия вкус пищи, с менее пустых калорий попробовать новые легкие соусы (простым смешиванием 50% от вашего майонеза с йогуртом снижает калории наполовину); сделать себе аппетитный бутерброды с интегральной хлеба; купить постное мясо, а не жиров, обезжиренное молоко вместо цельного молока. 6. Не допускать ваши плиты, если вы едите.
Трюк, чтобы это: есть медленно и много говорить. Еще одна хитрость: чтобы всегда начинать пищу с салатом (мало калорий и много витаминов). 7. Избегайте сладких напитки
<р> в западной диеты, они являются одним из величайших источника пустых калорий (без питательных веществ любого типа) .Если у вас действительно есть необходимость что-нибудь сладкое, жевать резинку или съесть яблоко