<р> Витамин D3 является одним из наиболее важных микроэлементов. Ваше тело нуждается в его здорового развития костей и зубов. Это может способствовать здоровой иммунной системы, и это также необходимо для оптимального обмена веществ.
<р> Без витамина D3, способность вашего организма усваивать кальций может пострадать.
Вы также можете испытать зимний блюз или сезонную депрессию из-за недостаточного питания D3. Из-за его известных преимуществ для здоровья, вы должны убедиться, что ваш организм может получить достаточное количество витамина D3. Так вот некоторые практические советы, которые могут помочь вам избежать D3 дефицит витамина.
<р> Get Enough Sun выходят
<р> Солнечный свет является лучшим источником витамина D3. Это бесплатно и легко получить. Все, что вам нужно сделать, это выставить свое тело, чтобы солнце в течение 20 минут во время полудня.
20-минутное воздействие солнечных лучей может вызвать выработку 10000 МЕ витамина D3.
<р> Когда солнечные лучи падают ультрафиолетовые кожу, это вызовет процесс, который будет преобразовывать УФ излучение в витамин D3. После того, как преобразованный, он будет распространен на вашем теле через кровоток. Ваше тело преобразует УФ излучение от солнечных лучей почти мгновенно. Таким образом, вы получаете немедленную выгоду от воздействия солнца.
<р> Это лучше подвергать кожу воздействию солнечного света в полдень, когда УФ излучение солнца в его самом сильном.
Просто убедитесь, что держать 20-минутный правило для того, чтобы избежать горения кожи. Вы должны принять к сведению, что нет никакой пользы от передержки. Через несколько минут под солнцем все, что вам нужно, чтобы вызвать оптимальное производство витамина D3.
<р> есть продукты, которые содержат богатый количество витамина D3
<р> Некоторые люди не имеют возможность получить достаточно солнечного света. Если вы можете получить достаточно солнечного света, то необходимо разработать диету, которая богата витамином D3 является. Этот витамин имеется в некоторых продуктах.
<р> Жирная рыба является одним из лучших источников D3. Вы можете получить столько, сколько 1448 единиц витамина D из 155 граммов нерки. Другие жирные рыбы, что вы должны включить в свой рацион включают скумбрия, тунец, сардины атлантичес