Для естественно облегчить и уменьшить мышечные сокращения и боль, связанные с ПМС я рекомендую пищевую магний. В краткосрочном плане, я предлагаю добавки и продукты с высоким содержанием магния и у меня есть пациенты начинают на эти пару недель, прежде чем их период. Продукты с высоким содержанием магния включают мангольд, шпинат, кабачок, тыква, семена брокколи и другие зеленые листовые овощи. Несмотря на то, органически выращенные овощи лучше, в связи с истощением питательных веществ в почвах наших течение последних 50 лет, я также рекомендую добавки магния в разделенных дозах в течение дня.
Не все формы добавки являются биологически доступной. Например, цитрат магния в виде порошка, который растворяется в воде чрезвычайно рассасывающиеся тогда оксид магния составляет лишь около 4% рассасывающиеся. После того как я сосредоточиться на краткосрочной цели снижения менструальные боли во время первого менструального цикла пациент имеет под моей опекой, я затем сосредоточиться на долгосрочной цели лечения каких-либо гормональный дисбаланс, которые происходят во время менструального цикла.
Лечение гормонального дисбаланса и стресс Как я работаю с пациентами, которые приходят в с жалобой менструального дистресса я смотрю на решения, которые включают в себя едят продукты, богатые незаменимыми жирными кислотами и клетчаткой. Незаменимые жирные кислоты Омега-3, 6 и 9 необходимы для тела женского, чтобы создать наши эстрогены и прогестерон. Эти гормоны также предшественником нашего кортизола гормона известного как один из наших гормонов стресса.
Когда женщины не имеют достаточный запас жирных кислот нашу систему управления стресс и наш менструальный системы конкурируют за незаменимых жирных кислот, которые доступны. Наша система управления стресс выиграть каждый раз, оставляя наш менструальный систему из равновесия, которые могут вызвать боль и спазмы среди других симптомов ПМС. Если мы еди