Потеря веса Завтрак Foods

<р> Вам нужно около 500 до 600 калорий, 20 граммов белка и 5 граммов клетчатки. И блюда должны быть упакованы с большим количеством витаминов, минералов, и питательных веществ. Я знаю, 500 может показаться, как много калорий для кого-то, что пытается урезать на них, но сытный завтрак может прыгать начать вас утром и на самом деле ускорить ваш обмен веществ. Да да, я знаю, оправдания; Я просто не имеют времени. Попробуйте готовит вашу еду ночь прежде. Это может занять несколько дополнительных минут каждую ночь, но конечный результат того стоит.

Правильное питание с утра требуется некоторое время, но вот некоторые быстрой еды идеи, которые могли бы получить вы собираетесь утром

<р> Самый простой еды вы, что идеально подходит на ходу:.

1 пинту жира бесплатно молоко

<р> 1 яблоко

<р> 1 отруби Вита сдобы

<р> Арахисовое масло (The Скиппи Сожмите палочки, если вы находитесь в спешке)

<р> Просто окунуть яблоко в арахисовом масле или сжать его, как вы едите его

<р> Пищевые преимущества:. Витамины А, В6, В12, С, D и Е.

500 калорий, 20 граммов белка, 87 г углеводов, 15 граммов волокна

<р> Этот занимает немного больше подготовки, но это отличный питательный завтрак:

<р> Черно-Черри пюре и арахисовым маслом Овсянка
<р> 1 с РАО Кнудсен сок

черный вишня <р> 1 гр замороженной клубники

<р> 1 гр замороженные вишни несладкие

<р> 2 ст.л. протеиновый порошок

<р> 2 /3 гр овсянки

<р> 1 ст.л. арахисовое масло

<р> 1/2 с обезжиренного молока

<р> Это занимает примерно около 5 минут, чтобы подготовить и полон соответствующих питательных веществ для день.

<р> Она насчитывает около 600 калорий, 27 граммов белка, 100 г углеводов, 11 г жира, 10 г клетчатки

<р> Черника протеиновый коктейль

<р> Это звучит немного странно, но это довольно хорошо.

<р> Соевый белок является идеальным, но сыворотка будет работать хорошо.

<р> 1 совок протеиновый порошок

<р> замороженные ягоды черники

<р> овсянка или миндальное масло

<р> Йогурт с хрустом:

<р> 1 чашка любой вкус йогурта вы хотите. (Пока это низкокалорийный и жира).

<Р> 1 унция обезжиренный мюсли.

(Каши granolas являются хорошим выбором тоже)

<р> 1 чайная ложка льняного масла. (Если вы хотите идти по этому лишнюю милю.)

<Р> 360 калорий, 20 г белка, 49,7 г углеводов, 9 г и жира.

<Р> так что надеюсь, эти идеи помогут вам начать работу. Удачи и оставаться на почве!

<Р> https://losethi