Поговорите с вашим врачом о суммах хороших продуктов, которые вы должны есть, чтобы правильно набирать вес и оставаться здоровым.
<Р> Используйте умеренные физические нагрузки, чтобы набрать вес в здоровом образе. Так же, как упражнение хорошо для потери веса, это также одинаково подходит для набирают вес. Упражнение укрепляет мышцы и увеличивает вес за счет увеличения мышечной массы. Прогулки в день всего 30 минут в день может помочь вам получить здоровые количество веса за счет увеличения мышечной массы.
Вы даже можете поднимать тяжести или делать некоторую форму обучения веса набрать вес через здоровую набирает мышцы. Любой тип упражнений вы делаете, чтобы увеличить мышечную отлично подходит для набирает вес здоровый образ.
<Р> Ешьте много белка, чтобы набрать вес. Белок является основным источником для создания здоровой мышечной массы и, следовательно, набирает вес эффективно. Старайтесь есть больше, постное мясо, такое как курица, свинина, и рыб, таких как тунец. Арахисовое масло и яйца также большие формы белка для получения мышечной массы и здорового веса.
Вы также можете попробовать пить протеиновые коктейли и еда протеиновые батончики ежедневно, чтобы набрать вес здоровый образ. Тем не менее, говорить с вашим врачом в первую очередь, чтобы понять преимущества и риски принимать слишком много белка и /или пить белковые добавки /бары белка. <Р> Снэк маршрут на здоровых продуктов часто, чтобы набрать вес. Еда в промежутках между приемами пищи является отличным способом, чтобы набрать вес, пока вы выбираете здоровые закуски.
Продукты с высоким содержанием белка лучше для перекусов на между приемами пищи, чтобы помочь вам набрать мышечную массу, а также. Закуски с высоким содержанием калорий, но с низким содержанием жира являются лучшим способом пойти, такие как фрукты, овощи и цельные продукты пшеницы. Продукты с высоким содержанием углеводов будет гореть только от быстро оставляя вас чувство вялым, а не полный и энергичным. Выбираю кур