Жиры являются не враг, но они не являются вашей единственной другом. Ищите продукты с высоким содержанием ненасыщенных жиров, но остаться в стороне от всех продуктов, содержащих следы насыщенных жиров. Ненасыщенные жиры нужны в организме, в то время как насыщенные жиры в конечном итоге на животе. Держите потребление алкоголя до минимума 2-3 напитков в день, но идти на Miller Lite, а не Corona. Если вечеринки и, глядя на выпивку, держать это в один день в неделю. Держитесь подальше от сахара, но имейте в виду, с одной обмануть еду неделю.
Это чит еда (предпочтительно в тот же день в неделю, чтобы отслеживать) является еда, где все ставки выключены (пока не переусердствуйте, коробка Oreo является обман слишком много).
<р> Тренировка. Да, физические упражнения является обязательным. Не только может осуществлять быть весело, но это полезно для вашего сердца и тела. По утрам, я хотел бы включить ручку право, когда просыпается. Когда вы встаете с постели, вы находитесь на пустой желудок.
Ваш уровень энергии не очень высокое по утрам, пока ваша способность терять массу количество жира в овердрайв, из-за вашего тела необходимости сбросить массу для создания энергии, чем использовать энергию из пищи. Вы будете использовать энергию из пищи, чтобы включить тяжелой атлетике. Начните с быстрой ходьбы, и работать до бегом. Ваша цель, чтобы получить все лучше каждую неделю, чтобы увеличить мил возраст, или увеличить свой темп. Это верный признак прогресса. После утренней пробежки, подождите по крайней мере за полчаса до еды.
Я знаю, что это трудно, но после первых двух-трех недель, все станет второй натурой. Кардио важно для потери веса, но ваши тренировки не останавливаться просто работает. Создание простой план, посвященный тяжелой атлетике. Для ребят, эти большие мускулистые руки вы всегда хотели и грудные мышцы стали может быть не за горами, и для дам, которые не