Вы существовать, а на стейк салат и сыр, и фрукты, салат из тунца и помидоров или подобным сочетанием высокой белковых продуктов животного и низкокалорийные фрукты или овощи. Такое высокое содержание белка и низким углеводов может сделать вас толще быстрее, чем с низким содержанием белков, углеводов диеты высокие. Пища с высоким крахмала содержит меньше жира и до трети своих калорий из организма непереваренные. Крахмал продукты, как весь пшеницы, овса. Коричневый рис и рожь будет удовлетворить ваш аппетит, потому что они приходят с заправочной желудка волокна.
<Р> 2.
Сделать меньше количество белка. Два унций белка в день это все ваше тело нуждается для правильного питания. Основная проблема с животного происхождения белка, как красное мясо, рыба или курица является высокое соотношение жира, что происходит с ним. Большинство растений белка, с другой стороны, выводит Bilk их калорий из сложных углеводов, которые в отличие от животных белков, не связанных с какой-либо серозного риском для здоровья. Растительного белка являются сами по себе недостатки в некоторых аминокислот, необходимых для производства новых белков для тела и клетки.
Вот два вкусные способы комбинируют продукты, чтобы получить полноценный белок. - Объединить все бобы, как сушеные бобы или горох или Soyabased продуктов, таких как тофу, соевый творог или с любым зерна, гайки или семена. Пример, фасоль с рисом, бутерброд арахисового масла или запеченные бобы на тосте, чтобы получить белок. - Объединить все зернобобовых, орехи или семена с небольшим количеством мяса, рыбы, птицы, яиц или молочных продуктов. Пример, каша с молоком, пиццы макароны с сыром, спагетти с Bolognesesauce; куриный суп с рисом или макаронами и т.д.
Они делаешь означает, что вы никогда не едят жареного цыпленка снова или изменить свой рацион питания в течение ночи. Начните с попытки один углевод основе приемов пищи в неделю, то увеличени