Преимущества B12
<р> Витамин В12 питание является то, что большинство людей редко думают о. Тем не менее, Витамин В12, или кобаламин, является важным кофактором витаминов в ежедневных процессов организма. Витамин B12 преимущества включают в себя его роль в формировании красных кровяных клеток и созревания, а также его роль в обеспечении жирные оболочки периферических нервов. Это помогает обеспечить надлежащее функционирование нейронов и предотвращает повреждение нейродегенеративного.
<Р> Что происходит, когда мы не получаем достаточно?
<Р> Недавнее исследование называется Offspring Framingham исследование к выводу, что многие люди на самом деле страдают от кобаламин Дефицит, не зная его. Молодые люди, в частности, не может быть потребления достаточно пищи Витамин B12 для удовлетворения своих потребностей. Эти лица могут быть бессимптомными, или они могут страдать от многочисленных симптомов, таких как депрессия, нервозность, усталость, экстремальных нервозность, потеря памяти и.
Другие симптомы дефицита кобаламина может включать нетвердой походкой, запор, и потеря веса.
<Р> Как обеспечить адекватные уровни B12
<р> В целях обеспечения того, чтобы каждый получает все преимущества B12 Витамин необходимых организму , В12 пищи должны быть сначала включены в рацион. Обычно, В12 легко усваивается из животных источников, таких как мясо и молочные продукты. Тем не менее, лица, имеющие проблемы с пищеварением или тех, кто строгими вегетарианцами, возможно, трудно потреблять достаточное количество пищи B12 для удовлетворения своих ежедневных потребностей.
В таких случаях, как это, отродья Framingham рекомендует регулярный прием витамина B. дополнения.
<Р> Когда Возьмите В12
<р> Полный Витамин B дополнение может помочь тем, кто в хронической состояние низкого витамина B12. Тем не менее, даже люди, которые потребляют правильное питание, возможно, потребуется В12, если их потребности кобаламин увеличивается. Такие лица включают в себя тех, кто находятся под хронических состояний стресса, а также беременных и женщин детородного возраста.
В этих случаях, правильное пищевое потребление витамина В12 пищи, возможно, нужно будет дополнить в целях достижения максимального количества витамина B12 преимущества, необходимых организму.