<Р> 5. Жидкие Ограничения
<р> Придерживайтесь только некалорийных напитков: вода, чай, кофе и т.д. ближе к простым
<р> Водный, тем лучше. Это не означает алкоголя, сок или молоко.
Помните, ваше стремление! Жидкие калории сложить быстро и обеспечить ваше тело с питательной ценности! Большинство из этих пустых калорий состоят из сахаров, которые хранят красиво в виде жира. Так, держаться подальше от пустых калорий, а вес будет держаться подальше от вас! Старайтесь, чтобы вода доступный с вами и пить как можно чаще. Держите воду на столе, в сумке или даже в вашем автомобиле. Делайте все, что вам нужно сделать, чтобы сохранить ваш водозабора вверх. Если вы тело имеет воду, чем это может сжигать жир!
<Р> 6. Рыба Это
<р> Возьмите рыбий жир.
Если вы принимаете их уже, здорово! Если вы не принимаете какие-либо сейчас, то я настоятельно рекомендую вам голову к вашим местным витамина магазин и получить некоторые. Я бы получить "в кишечнике покрытием" те, чтобы избежать неприятных рыбы в отрыжку. Рыбий жир (среди сотен других преимуществ) могут увеличить ваш метаболизм до 400 калорий в день! Я не знаю, как вы, но я хотел бы, чтобы сжигать лишние 400 калорий в любой день! Стремитесь потреблять по крайней мере 5-6g из EPA /DHA в день.
<р> 7.
Перемещение
<р> Даже если ваш график, так суете, что вы чувствуете, как вы не имеют времени или вы не имеют денег. Независимо от оправдание не делать что-то, это не не достаточно хорошо. Если вы хотите изменить, сделать время для себя. Нет оправданий! Даже если это всего лишь 5 минут в день, по крайней мере, вы делаете что-то для себя. У Вас есть 5minutes? Выполните следующие 5 минут тренировки раз в день, и если у вас есть время следовать с 20-ти минутах ходьбы Jog-прогулку вокруг блока.
Это позволит не запустить свой метаболизм до 48 часов (не шутка - 48 часов)
<р> Здесь 5 минуту Жир Blaster:. Чередуйте следующие шаги для 2 25 до 35 секунд, а затем отдохнуть в течение от 10 до 15! секунд. Повторите для в общей сложности 4 раундов.
<Р> А1) Заключенный Приседания телиться поднять
<р> А2) Нажмите до колена вверх (* если вы не можете сделать колено, чем просто сделать толчок .. Если Вас должны быть на ваших коленях вашей толчок вверх, потом будет так Just Do It